Видео уроки бесплатн…

Йога для начинающих 50 минут – День 3: chilelavida

Йога для начинающих 50 минут – День 3: chilelavida

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Это третий урок йоги для начинающих, йога с нуля. Если вы пропустили первые два урока, обязательно начинайте именно с них. Посмотреть можно здесь первый урок и второй здесь. Все уроки серии собраны на странице „Йога с нуля chilelavida“.
Если вы уже практикующий, вернуться к основам йоги, к базе всегда хорошо. Это будет больше для вас терапевтическая практика. Поэтому также присоединяйтесь. Давайте начинать. На сегодняшнем уроке йоги для начинающих мы будем изучать дыхание уджайи. Затем перейдём к упражнениям йоги – повторим пройденное и добавим что-то новое.
Поэтому давайте усаживаться удобно. Если сложно держать ровно спину, то подложите подушечку под ягодицы. Убираем ягодицы назад, чувствуем седалищные бугры, распределите равномерно вес на них. Находим вертикаль крестец-макушка и постоянно вытягиваем эту вертикаль, растём вверх. При этом расслабляем плечи, лицо, нижнюю челюсть. Язык на верхнем нёбе за передними зубами.
Постепенно подключаем полное йоговское дыхание, которое мы уже изучили. Погружаемся в ощущения, надувая живот, грудную клетку и сдувая, наблюдая, как воздух проходит через ноздри. Держим внимание на ощущениях тела. Чувствуем концентрацию и успокоение.
Теперь подключим дыхание уджайи…
 
Продолжительность: 00:50:31
Год: 2022
Страна: Чили
Язык: русский