Видео уроки бесплатн…

Виньяса йога в меру интенсивная (30 минут): chilelavida

Виньяса йога в меру интенсивная (30 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с её Ютуб-канала йога chilelavida. Сегодня в онлайн уроке у нас будет практика Виньяса йоги для начинающих, в меру интенсивная. Давайте начинать.
Прикроем глаза. Выпрямимся, настроимся на практику. Будем помнить всё время, что дыхание глубокое. Оно первично, и уже под дыхание подстраиваем движения. Уважаем тело. Не перенапрягаемся, всё делаем в удовольствие. А также отбрасываем любые ожидания, какой должна быть практика, какой должна быть асана, что вы должны или не должны. Просто слушайте тело. Пусть эта практика принесёт только пользу.
Давайте начинать. Открываем глаза. Делаем глубокий вдох, вытягиваемся, и выдох. Переплетаем пальцы рук, разомнём запястья в одну и в другую стороны. Теперь круговые движения руками назад. Вперёд. Мягкие наклоны из стороны в сторону в своём темпе.
Теперь ноги чуть шире таза, сгибаем колени, упираемся ладонями в бёдра. Вдох – мягкий прогиб, выдох – округляем спину. Разминаем позвроночник…
 
Продолжительность: 00:32:21
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский