Видео уроки бесплатн…

Виньяса йога на всё тело (20 минут): chilelavida

Виньяса йога на всё тело (20 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас будет практика на всё тело. Если что-то будет сложно, вы просто под себя подстраивайте. Хотя данный комплекс упражнений йоги не будет чрезмерно интенсивным.
Давайте начинать. Настроимся на практику. Отпустим все ожидания. Обязуемся слушать наше тело. Почувствуем стопами пол. Как бы оттолкнитесь от него, вытянитесь вверх, за макушкой. Раскройте грудную клетку. При этом живот и нижние рёбра чуть-чуть вовнутрь. Плечи опущены, лицо расслаблено. Расслаблена челюсть, точка между бровей. Состояние спокойствия.
Давайте сделаем глубокий вдох, выдох. Вдох, выдох. Ещё несколько раз. И с каждым таким вдохом и выдохом постепенно успокаивается ум, уходит контроль, возвращаемся в центр, в настоящий момент в полном принятии.
Теперь можно открыть глаза. Сделаем глубокий вдох –через стороны руки вверх и хорошенько потянемся. Опускаем правую руку на бедро, наклоняемся вправо. Левой вытягиваем себя чуть сильней. Возвращаемся в центр. Вдох – левая рука на левое бедро, наклон влево…
 
Продолжительность: 00:23:33
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский