Видео уроки бесплатн…

Йога после сна ‒ Короткая йога 10 минут: chilelavida

Йога после сна ‒ Короткая йога 10 минут: chilelavida

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас короткая практика на 10 минут. Видеоурок утренней йоги после сна или когда нет времени. Давайте начинать.
Переходим в начало коврика. Прикройте глаза. Сделайте насколько глубоких вдохов и выдохов, которые вернут вас в момент и в тело. Раскройте грудную клетку, раскройте плечи.
Теперь сделайте несколько движений вперёд, переводя вес тела на пальцы, назад – на пятки. Вперёд, назад и найдите центральную точку чётко посередине. И там остановитесь. Оттолкнитесь пятками от пола, макушкой потянитесь вверх, живот вовнутрь.
И вдох – поднимаем руки вверх, вытягиваемся, как струнка. На выдохе опускаем руки. Вдох – руки вверх. На выдохе сгибаем колени, таз уходит назад, спина ровная. Мы садимся в уткатасану – позу стула.
Следующий вдох – поднимаемся вверх, вытягиваемся. На выдохе возвращаемся в уткатасану, руки идут назад. Шея – продолжение позвоночника. Вверх – руки вытянули. Уткатасана – руки назад и в этот раз отрываем пяточки от пола, балансируем на полупальцах.
Опустили пятки…
 
Продолжительность: 00:11:37
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский