Видео уроки бесплатн…

Продольный шпагат без боли – Йога для растяжки ног: chilelavida

Продольный шпагат без боли – Йога для растяжки ног: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях. Практика, как сесть на шпагат. Сегодня комплекс упражнений на растяжку на продольный шпагат. 
Растяжка будет интенсивная, для тех, кто уже практикует йогу для растяжки на шпагат. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок. Если вы только начинаете, то Елена настоятельно рекомендует проверить предыдущие видеоуроки по растяжке. Также есть серия видео-уроков „Шпагат challenge“. Там всё идёт более постепенно. Вы можете начать с тех уроков. А кто решить практиковать йогу-стретчинг сейчас, то добро пожаловать. Давайте начинать.
 
Садимся, ноги вытягиваем вперёд. Убираем ягодицы назад, чтобы почувствовать седалищные, выравниваем спину. И сделаем круговые движения стопами. В одну сторону, в другую. Теперь сгибаем колено к груди. Одно, другое, попеременно. 
Теперь колено к груди. И затем мягко раскрываем в сторону. Возвращаем. Другая нога. Сразу же включаемся в процесс и слушаем тело. Не навредить. Всё мягко и аккуратно…
 
Продолжительность: 00:30:13
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский