Видео уроки бесплатн…

Домашняя йога для здоровья – Йога на всё тело: chilelavida

Домашняя йога для здоровья – Йога на всё тело: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Елена Малова представляет сегодня практику йоги на всё тело. Практика достаточно интенсивная. Давайте начинать.
Переходим к началу коврика. Вытягиваемся, отстраиваем, макушкой тянемся вверх. Можно прикрыть глаза. Делаем несколько вдохов-выдохов.
Открываем глаза, делаем несколько круговых движений руками назад, вперёд. Вытягиваемся вверх. Наклоняемся вперёд, сгибая колени, до половины, вытягиваем спину. Вновь поднимаемся с ровной спиной – вдох. Возвращаемся, ладонями упираемся в бёдра, вытягиваем спину. Ещё два раза.
Теперь ноги чуть шире, руки на бёдрах. Вдох – мягко прогибаемся. Выдох – спину округляем. Повторяем несколько раз. Отлично. Вновь ровная спина. Поднимаем руки вверх – вдох. Сгибаем колени, уткатасана, тянемся назад, руки вперёд – выдох. Вдох – поднимаемся. На выдохе вновь уткатасана – поза стула – садимся. И ещё два раза…
 
Продолжительность: 00:22:05
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 86 MB