Видео уроки бесплатн…

Пашчимоттанасана – Растяжка ног: chilelavida

Пашчимоттанасана – Растяжка ног: chilelavida

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас упражнения для растяжки на заднюю поверхность бёдер. Автор постоянно получает вопросы, как добиться хорошей, глубокой, качественной складки как сидя, так и стоя.
В данном комплексе упражнений йоги также затронем отстройки, потому что это залог хорошей складки. Ну и, конечно же, регулярность – вам постоянно нужно заниматься растяжкой, чтобы увидеть результаты.
Давайте начинать. Сначала мы с вами разогреемся. Вытягиваем ноги и поехали – одна нога к себе, вторая. Разогреем немножечко суставы. Теперь сгибаем ногу, в сторону, возвращаем. Выполняем упражнение несколько раз для обеих ног. Если вы совсем начинающий, возьмите ремешок – это вам поможет в освоении этой складки.
Теперь садимся с ровной спиной, ягодицы убираем назад, чувствуем седалищные косточки. И мягко наклоняемся небольшими движениями. Потихоньку. При этом следим, чтобы поясница у нас не округлялась. Это самое главное, это мы ещё дальше рассмотрим…
 
Продолжительность: 00:16:24
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 107 MB