Видео уроки бесплатн…

Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канал chilelavida йога. Сегодня коротенький комплекс упражнений Виньяса йоги для всего тела с упором на пресс. Сразу переходим к практике.
Садимся, вытягиваем ноги, ягодицы уводим назад, чтобы сесть на седалищные. Стараемся выпрямить спину. Если это сложно, сгибаем немного колени. Руки вперёд и вверх – вдох, стопы на себя. Руки вниз – выдох, живот вовнутрь. Ещё вдох, выдох. Повторяем ещё два раза.
Поднимаем руки вверх, переплетаем пальцы, ладони в потолок, вытягиваемся, спину не округляем, стопы на себя. Если получается, отрываем пятки от пола. Активируем бёдра, сидим, живот вовнутрь. И расслабляемся.
Сгибаем колени, руки за спиной на полу. На вдохе аккуратно поднимаем таз, на выдохе опускаем. Повторяем несколько раз. Усаживаемся, переплетаем ноги и проворачиваемся вперёд, встаём на колени. Вдох – мягкий прогиб, выдох – спину округляем, живот вовнутрь. Почувствуйте свой ритм дыхания..
 
Продолжительность: 00:26:17
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 96 MB