Видео уроки бесплатн…

Сhilelavida растяжка на всё тело дома ‒ Лучшая растяжка на каждый день: chilelavida

Сhilelavida растяжка на всё тело дома ‒ Лучшая растяжка на каждый день: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Урок продолжительный, так что запаситесь терпением. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок.
Помните о том, что гибкость у всех разная. Поэтому, если что-то сложно, просто модифицируйте упражнение и не перетягивайте. Перед растяжкой мы сначала разогреемся. Конечно, если вы её делаете после какой-либо тренировки, это ещё лучше, т.к. тело уже полностью разогрето.
Давайте станем ровно, ноги чуть шире таза. Сделаем круговые движения плечами назад. Затем вперёд. Теперь спина ровная, живот вовнутрь, ножницы руками. одна вверх, другая вниз. Подкрутите немножко таз на себя. Теперь ножницы руками в стороны. Раскрываем грудь, вдох, выдох. Делайте в любом ритме, который вам наиболее удобен.
Теперь берём ремешок. Будем поднимать руки вверх, одну ногу назад, растягивая икру, и возвращаться вперёд. Теперь другая нога – руки верх, одна нога назад, чувствуем, как у нас тянется икра, и возвращается. Поехали…
 
Продолжительность: 00:53:17
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 263 MB