Видео уроки бесплатн…

Утренняя йога ‒ Гибкое тело: chilelavida

Утренняя йога ‒ Гибкое тело: chilelavida

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас снова короткая практика. Многие их очень любят. Короткие тренировки спасают в те дни, когда нет времени.
Комплекс упражнений йоги продолжительностью 10 минут. Это интенсивная десятиминутка. Поэтому готовьтесь. Если покажется слишком сложно, то просто модифицируйте. И постарайтесь делать упражнения в собственном ритме.
Давайте начинать. Станем ровно, вытянемся. Соединимся с дыханием, с телом. Отбросим все ожидания. Сделаем круговые движения руками назад. Затем вперёд. Мягкие наклоны из стороны в сторону.
После этого поднимаем правое колено к груди, помогая руками. затем левое. Шагаем так на месте, готовим колени. Спина при этом ровная, живот вовнутрь.
Стопы вместе. Руки вверх – делаем вдох. Уткатасана, поза стула – садимся на выдохе. Ягодицы активируем. Вверх – вдох, уткатасана – выдох. Повторяем упражнение до пяти раз…
 
Продолжительность: 00:11:05
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 275 MB