Видео уроки бесплатн…

Йога ‒ Разминка утром, день 5: chilelavida

Йога ‒ Разминка утром, день 5: chilelavida

Продолжаем видеоуроки утренней йоги с канала chilelavida йога, комплекс разминки утром. Это наша разминка из серии утренних разминок, которые очень коротенькие, при этом эффективные. И которые помогают вам пробудить тело и начать свой день. Все уроки серии здесь.
Сегодня у нас начало на пяточках. Если это вам удобно, садимся, закрываем глаза. Вдох, выдох. Настроимся на практику. Начнём с мягких круговых движений плечами назад. Затем круговые движения плечами вперёд.
Вытягиваем руки перед собой и делаем круговые движения предплечьями, руки сгибаем в локтях. Движения в одну сторону, затем в другую. Чередуем направления движений. Готовим, разминаем суставы.
Теперь переплетаем пальцы рук и разминаем запястья. Пальцы остаются переплетёнными, ладони от себя. Поднимем руки вверх – вдох. На выдохе руки мягко переводим вперёд, округляя при этом спину, живот вовнутрь – выдох. Вверх – вдох, выдох – вниз. Ещё три раза.
Опускаем руки. И теперь следующий вдох – отрываем от пят, поднимаемся – вдох, выдох – упускаемся в исходное положение. Можно также помогать руками, вытягивая их вверх…
 
Продолжительность: 00:10:28
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 68 MB