Видео уроки бесплатн…

Йога ‒ Разминка утром, день 4: chilelavida

Йога ‒ Разминка утром, день 4: chilelavida

Следующий видео-урок йоги, упражнения для начинающих. Новая разминка из нашей серии разминок утром, которые очень коротенькие, но очень эффективные и помогают пробудить ваше тело. Все уроки этого комплекса упражнений будут на этой странице.
Садимся удобно. Вытягиваемся, спина ровная, живот вовнутрь. И начинаем с мягких круговых движений плечами. В одну, в другую сторону. Поднимаем руки вверх – вдох и на выдохе мягкий наклон вправо. Вверх, влево, вверх. Можно чуть в ускоренном ритме, как ваше тело просит.
Теперь делаем то же самое, только через наклон вперёд, делаем такой полукруг, наклон влево. Полукруг, вперёд, наклон вправо. Ягодицы при этом остаются на полу, не поднимаются. Чувствуем, как разминается тело. Заключительный раз. И вверх…
Теперь переходим на ладони и колени. Делаем кошку. Вдох, выдох. Повторяем упражнение несколько раз. Теперь колени становятся чуть позади таза. И поднимемся в планочку. Если планка с рук сложно, то остаёмся на коленях. Вдох, опускаем колени, выдох. Живот вовнутрь. Поднимаем колени – вдох, опускаем – выдох. Ещё четыре раза…
 
Продолжительность: 00:09:53
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 82 MB