Видео уроки бесплатн…

Йога ‒ Разминка утром, день 3: chilelavida

Йога ‒ Разминка утром, день 3: chilelavida

Продолжаем уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Это наша серия утренних разминок, коротких, но эффективных, чтобы пробудить тело. Все практики этой серии будут на отдельной странице по этой ссылке.
Сегодня у нас практика начнётся, сидя на пяточках, если это удобно. Если нет, сядьте в любую другую позу, чтобы вам было удобно. Садимся с прямой спиной, живот вовнутрь. Начинаем мягкие круговые движения плечами назад. Вперёд. 
Теперь вытягиваем руки вверх и делаем ножницы, как раньше. Одна рука вверх, другая вниз. Затеям в обратную сторону. Делаем несколько повторений. Находитесь здесь, в моменте. Следите за ощущениями.
Теперь руки перед собой, и мы их раскрываем – вдох, раскрываем грудной отдел. Выдох – спину округляем, живот вовнутрь. Повторяем упражнения в вашем ритме около шести раз.
Отлично. Ручки вверх – вдох. И теперь наклон вправо, правая ладонь на полу. Вверх – вдох. Наклон влево. Повторим. Вытянулись вверх и подались вперёд, ладони на пол, колени под тазом. Сделаем кошку – вдох, прогиб. Выдох – округляем спину…
 
Продолжительность: 00:09:48
Год: 2021
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 86 MB