Видео уроки бесплатн…

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

По многочисленным просьбам зрителей канала йога chilelavida видео-уроки разминок, которые Елена Малова показывает в Инстаграмм. Коротенькие практики Виньяса йоги теперь и на канале йога chilelavida в Youtube.
Видео-урок йоги для начинающих, который вы можете делать или сразу после пробуждения, или перед сном. Это не только растяжка, но и работа мышечная.
Усаживаемся удобно, выпрямляем спину. Можно прикрыть глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как со вздохом расширяется грудная клетка, расслабляются плечи.
Разомнём немного плечи круговыми движениями назад, затем вперёд. Теперь круговые движения головой. Или можете сделать головой из стороны в сторону. Как вам сейчас чувствуется. Соединяйтесь с ощущениями.
Поднимем руки вверх. Наклон вправо, потянулись. Вверх. Наклон влево. Вверх. Левая ладонь на правое колено и наклонились влево, потянулись. В центр. Поменяли руки и наклонились в другую сторону. Вытянулись вверх.
Теперь укладываемся на спину. И мягко начинаем подтягивать колени к груди на выдохе. На вдохе ноги опускаем, на выдохе поднимаем…
 
Продолжительность: 00:12:50
Год: 2020
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 54 MB