Видео уроки бесплатн…

Растяжка для спины и поясницы ‒ Растяжка в домашних условиях: chilelavida

Растяжка для спины и поясницы ‒ Растяжка в домашних условиях: chilelavida

Видео-урок йоги chilelavida, в котором представлены упражнения для растяжки спины. Настройтесь на неспешную, спокойную работу. Прислушайтесь к ощущениям, прочувствуйте каждую мышцу, каждый позвонок. 
Надеемся, что этот комплекс упражнений для растяжки спины и позвоночника помогут вам снять напряжение, возможно, даже уменьшить боли в спине. В общем, мы постараемся сегодня хорошенько растянуться.
Если у вас гибкость пока ещё не очень, то можете использовать блок (так будет намного проще) и для некоторых поз – ремешок.
Давайте начнём с небольшой разминки, чтобы мы прочувствовали сначала и разогрели наше тело. И затем перейдём непосредственно к растяжке. Эту растяжку вы можете делать без специального разогрева. Хотя, если вы его сделаете, лишним никогда не будет.
Сделаем круговые движения плечами. В другую сторону плечи. Теперь руки на колени, вдох – небольшой прогиб, выдох – округляем спину. Действуем медленно и аккуратно, слушая своё тело. Каждый позвонок стараемся ощутить…
 
Общая продолжительность: 00:28:42
Год: 2020
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 134 MB