Видео уроки бесплатн…

Йога перед сном ‒ Йога расслабление: chilelavida

Йога перед сном ‒ Йога расслабление: chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас йога для расслабления. Эти упражнения йоги можно делать перед сном, можно делать даже в кровати, если хотите, или в любое время дня, когда просто хотите расслабиться. Елена Малова надеется, что атмосфера сегодняшнего видео-урока йоги chilelavida вам передастся.
Сядьте поудобнее, скрестите ноги, можно подложить подушечку, чтобы было удобнее. Выровняйте спину, прикройте глаза. Расслабьте глаза, брови. Расслабьте челюсть, губы. Расслабьте плечи, живот, бёдра. Почувствуйте вес тела на коврике, на полу.

Сделайте вдох и выдох поглубже. Можно выдох через рот, чтоб сильнее расслабиться. Отпустите напряжение и настройтесь на расслабляющую практику йоги. Разрешите себе отдохнуть, разрешите себе полностью расслабиться.
 И теперь мягко поднимите плечи к ушам на вдохе, опустите их на выдохе. Несколько раз повторите это упражнение. И теперь круговые вращения плечами в удобном вам ритме. Теперь мягкие круги головой также в удобном вам ритме. Три-четыре раза в одну сторону. И теперь в другую…

Продолжительность: 00:40:01
Год: 2020
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 561 MB