Видео уроки бесплатн…

Выход в стойку силой ‒ Йога Press up: chilelavida

Выход в стойку силой ‒ Йога Press up: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой обучающий урок, отвечающий на вопрос, как начать практиковать Press up и как его, в принципе, делать. Елена – не эксперт стойки на руках. Press up очень сложно делать. Это упражнение требует постоянной практики, чего chilelavida, к сожалению, не делала. Но, тем не менее, она расскажет, как сама практикует это упражнение силовой йоги. И как ей удалось достичь небольших результатов.
Начнём с того, что для выполнения этого упражнения вам, естественно, нужны сильные руки, плечи, спина и пресс. Без этого новички выход в стойку на руках силой не сделают. Чем раньше вы начинаете тренироваться, тем лучше. Но, в любом случае, возраст – это не проблема.

Как начать делать ваши плечи, руки сильными? Если вы практикуете йогу, то больше чатуранг, больше собак мордой вниз, стойки на руках около стены, различные отжимания. Всё эти силовые упражнения помогают вам обрести силу в руках и плечах.
И, конечно же, пресс. Пресс здесь очень важен. Скручивания вам не помогут. Здесь нужны планки. Любые планки. Это будет залогом того, что вы будете тренировать мышцы, необходимые для Press up.

Продолжительность: 00:07:53
Год: 2016
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 125 MB