Видео уроки бесплатн…

Интенсивная йога на всё тело ‒ Утренняя йога за 15 минут: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Интенсивная йога на всё тело ‒ Утренняя йога за 15 минут: chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас короткая практика. Как вы знаете, короткие комплексы упражнений йоги у нас интенсивные, чтобы в короткий период времени проработать всё тело.
Переходим в начало коврика без лишних слов. Отстраиваем тадасану, тянемся макушкой вверх, подкручиваем таз, раскрываем грудную клетку, нижние рёбра чуть вовнутрь, живот вовнутрь. Ноги активные. Прикрываем глаза. Вдох-выдох, настраиваемся на практику.

Скачать бесплатно видео...

Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канал chilelavida йога. Сегодня коротенький комплекс упражнений Виньяса йоги для всего тела с упором на пресс. Сразу переходим к практике.
Садимся, вытягиваем ноги, ягодицы уводим назад, чтобы сесть на седалищные. Стараемся выпрямить спину. Если это сложно, сгибаем немного колени. Руки вперёд и вверх – вдох, стопы на себя. Руки вниз – выдох, живот вовнутрь. Ещё вдох, выдох. Повторяем ещё два раза.

Скачать бесплатно видео...

Йога перед сном –Тибетские поющие чаши: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога перед сном –Тибетские поющие чаши: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Сегодня у нас будет практика с поющими чашами. Йога будет очень мягкой, расслабляющей. Устали – просто упали на коврик и больше ничего, в принципе, не надо.
Сначала мы послушаем чаши, настроимся. Затем мы сделаем, буквально, чуть-чуть мягких асан. И затем закончим расслаблением вновь с поющими чашами.

Скачать бесплатно видео...

Утренняя йога для продолжающих ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Утренняя йога для продолжающих ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Новый видео урок Виньяса йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня Елена Малова приготовила для вас интенсивчик. Если вы пока начинающий, если вам пока сложно выполнять некоторые силовые асаны, то начните с уроков chilelavida йога для начинающих.
Также на сайте yogamatic.ru вы можете найти много программ йоги chilelavida для начинающих, для продолжающих, курс гибкости. Также пособие по отстройке, которые вам могут помочь в практике йоги.
А мы начинаем. Перемещаемся в конец коврика, садимся на пятки. Выровняем спину, прикроем глаза на несколько мгновений, чтобы почувствовать внутреннюю тишину. Обратите внимание на ваше дыхание. Подтяните бандхи. Потянитесь макушкой вверх, опустите плечи.

Скачать бесплатно видео...

Сhilelavida растяжка на всё тело дома ‒ Лучшая растяжка на каждый день: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Сhilelavida растяжка на всё тело дома ‒ Лучшая растяжка на каждый день: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Урок продолжительный, так что запаситесь терпением. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок.
Помните о том, что гибкость у всех разная. Поэтому, если что-то сложно, просто модифицируйте упражнение и не перетягивайте. Перед растяжкой мы сначала разогреемся. Конечно, если вы её делаете после какой-либо тренировки, это ещё лучше, т.к. тело уже полностью разогрето.

Скачать бесплатно видео...

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Новый видео урок йоги для всех в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Добро пожаловать на практику йоги на всё тело. Данный комплекс упражнений не слишком продолжительный, подойдёт всем – и начинающим, и продолжающим.
Давайте начнём. Садитесь на полу удобно. Выровняйте спину, прикройте глаза. Посвятите насколько мгновений внутренней тишине. Направьте внимание на ваше дыхание. Расслабьте лицо, челюсть, плечи. Постарайтесь быть в моменте. Каждый раз, когда отвлекаетесь на что-то, не переживайте, просто возвращайтесь к здесь и сейчас и к вашему дыханию.

Скачать бесплатно видео...

Утренняя йога ‒ Гибкое тело: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Утренняя йога ‒ Гибкое тело: chilelavida

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас снова короткая практика. Многие их очень любят. Короткие тренировки спасают в те дни, когда нет времени.
Комплекс упражнений йоги продолжительностью 10 минут. Это интенсивная десятиминутка. Поэтому готовьтесь. Если покажется слишком сложно, то просто модифицируйте. И постарайтесь делать упражнения в собственном ритме.

Скачать бесплатно видео...

Йога ‒ Разминка утром, день 5: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога ‒ Разминка утром, день 5: chilelavida

Продолжаем видеоуроки утренней йоги с канала chilelavida йога, комплекс разминки утром. Это наша разминка из серии утренних разминок, которые очень коротенькие, при этом эффективные. И которые помогают вам пробудить тело и начать свой день. Все уроки серии здесь.
Сегодня у нас начало на пяточках. Если это вам удобно, садимся, закрываем глаза. Вдох, выдох. Настроимся на практику. Начнём с мягких круговых движений плечами назад. Затем круговые движения плечами вперёд.

Скачать бесплатно видео...

Йога ‒ Разминка утром, день 4: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога ‒ Разминка утром, день 4: chilelavida

Следующий видео-урок йоги, упражнения для начинающих. Новая разминка из нашей серии разминок утром, которые очень коротенькие, но очень эффективные и помогают пробудить ваше тело. Все уроки этого комплекса упражнений будут на этой странице.
Садимся удобно. Вытягиваемся, спина ровная, живот вовнутрь. И начинаем с мягких круговых движений плечами. В одну, в другую сторону. Поднимаем руки вверх – вдох и на выдохе мягкий наклон вправо. Вверх, влево, вверх. Можно чуть в ускоренном ритме, как ваше тело просит.

Скачать бесплатно видео...

Йога ‒ Разминка утром, день 3: chilelavida

Скачать бесплатно видео: Йога ‒ Разминка утром, день 3: chilelavida

Продолжаем уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Это наша серия утренних разминок, коротких, но эффективных, чтобы пробудить тело. Все практики этой серии будут на отдельной странице по этой ссылке.
Сегодня у нас практика начнётся, сидя на пяточках, если это удобно. Если нет, сядьте в любую другую позу, чтобы вам было удобно. Садимся с прямой спиной, живот вовнутрь. Начинаем мягкие круговые движения плечами назад. Вперёд. 
Теперь вытягиваем руки вверх и делаем ножницы, как раньше. Одна рука вверх, другая вниз. Затеям в обратную сторону. Делаем несколько повторений. Находитесь здесь, в моменте. Следите за ощущениями.

Скачать бесплатно видео...

Ещё видеоуроки...