Уроки йоги

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Сегодня вновь практика повторов. Это получается такая серия упражнений йоги, когда мы одну и ту же последовательность повторяем в течение всей практики, при этом каждый раз её постепенно усложняя и углубляя. В данной тренировке представлены упражнения для пресса.
Перед тем, как начнём, не забывайте, что у Елены Маловой есть две программы. Одна – для совсем начинающих „Путь к здоровью“, 7 полноценных часовых видеоуроков йоги со всеми объяснениями и отстройками. И вторая программа ‒„Йога в тебе“, средний уровень, мощная, достаточно интенсивная программа с продолжительными практиками ‒ час двадцать, час тридцать, час сорок.

Упражнения йоги в домашних условиях с канала chilelavida от Елены Маловой. Сегодня практика для продолжающих, интенсивная по многочисленным просьбам подписчиков Елены. Если вы начинающий, но знаете, как можно упростить упражнения йоги либо какую-либо асану под ваш уровень, тоже попробуйте. Если вдруг нет – посмотрите видео уроки йоги для начинающих, выберите что-то для себя.
Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, стопы под коленями. Можно ягодицы убрать назад, чтобы прочувствовать седалищные косточки. Макушкой тянемся вверх. Можно плечи поднять вверх, назад и опустить вниз. Живот чуть-чуть внутрь. Закроем глаза, расслабим лицо, настроимся на практику йоги.

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет динамическую практику йоги интенсив. Были комментарии, чтобы хорошо позаниматься, пропотеть. Вот сегодня 30 минут будет практика интенсивной йоги, конечно, не для новичков. Поэтому давайте готовиться.
Сегодня начнём стоя. Отстраиваем позу, закрываем глаза. Несколько вдохов и выдохов для того, чтобы приготовить наше сознание к практике. Понаблюдайте за процессом дыхания. Расслабьте лицо, отпустите напряжение физическое, эмоциональное и посвятите это время только выполнению упражнений йоги.

Видео-урок Виньяса йоги для женщин в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня практика женской йоги флоу – это когда мы динамично перетекаем из одной асаны в другую практически без статики. Это флоу будет простым, обычным, незамысловатым, на всё тело. Просто, чтобы хорошо проработать и насладиться практикой.
Если вы не успеваете выполнять упражнения йоги, расслабьтесь, не переживайте, сделайте так, как получается. И, если вам по душе именно флоу, вы можете повторить 2-3 раза одну и ту же практику и уже будете знать, что идёт дальше и, даже не глядя на экран, наслаждаться йогой.

Продолжаем цикл видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих Елены Маловой (chilelavida). Сегодня комплекс упражнений йоги на всё тело. Перед тем, как приступить, хотелось бы напомнить, что у Елены есть две программы. Одна для совсем-совсем начинающих, которую chilelavida записала со своей мамой, которая никогда до этого йогой не занималась. Всё прекрасно у неё получилось. Программа тренировок составлена из семи полноценных часовых уроков и двух бонусных.
Также есть программа йоги для среднего уровня. Это большая, основательная программа тренировок. Там 16 уроков йоги, все больше часа. И это, конечно же, для тех, кто практикует примерно год и выше. Очень подробная программа.

Елена Малова (chilelavida) представляет очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня странная, необычная практика йоги. Елена за то, чтобы иногда менять патрон наших тренировок, нашего поведения. Это очень здорово. Это очень полезно для создания новых нейронных связей. А также здорово посмотреть, какие же у нас возникают эмоции во время практики.
Сегодня будет комплекс повторяющихся упражнений. То есть мы сделаем определённую последовательность и потом будем её повторять вновь и вновь, чуть-чуть видоизменяя. Например, как вы делаете приветствие Солнцу или приветствие Луне. Это, в принципе, одно и то же, то, что вы повторяете несколько кругов. Вот сегодня будет что-то похожее.

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги. Давненько у нас не было йоги флоу. Поэтому сегодня будем перетекать плавно из одной асаны в другую. Достаточно будет интенсивная тренировка – будут прогибы, будут перевёрнутые позы. Будем очень хорошо работать на руки, будут чатуранги. Поэтому уровень средний. Начнём мы довольно-таки динамично и затем будем замедляться к концу практики. Надеемся, вам понравится. Если вы начинающий, посмотрите другие уроки. Все видео на странице йога для начинающих.

Елена Малова (chilelavida) представляет видео-урок Виньяса динамической йоги для продолжающих. Практика йоги для среднего уровня, довольно таки интенсивная на всё тело. Проработаем, пропотеем. Вам должно понравиться. Не забывайте, что средний уровень тоже бывает разный. Для кого-то эта практика покажется очень сложной, для кого-то, может быть, лёгкой. Посмотрите на сайте. Уже есть много уроков йоги chilelavida для всех уровней. Посмотрите и выберите для себя подходящее

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Если вы совсем начинающий, рекомендуем вам начать с других виде-уроков йоги chilelavida, которые попроще, которые более детально объяснены. И вы сможете постепенно начать практиковать. Все видео йоги для начинающих находятся на соответствующей странице. На странице йоги для продолжающих уроки для тех, кто уже более опытен, кто уже может присоединиться к ведущим уроков.
Начнём. Будет достаточно интересно, динамически, может, где-то сложновато, может, не так сильно. В принципе, эта тренировка для более продолжающих, но не очень сильно продвинутых. Поэтому не переживайте, пробуйте. Что получается, что не получается. Ничего страшного, получится когда-нибудь. Мы не гонимся за результатом.

Виньяса йога для похудения от Маловой Елены (chilelavida). У нас сегодня довольно интенсивная силовая практика йоги. Очень многие просили что-нибудь пожёстче. Вот сегодня будет достаточно силовая практика для продолжающих. Если вы новичок, то можете перейти на страницу йоги для начинающих и постепенно уже пробовать что-нибудь более сложное.
Перед тем, как начнём, пару слов о вышедшем пособии Елены Маловой „50 асан. Отстройка“. Более подробно автор пособия рассказала в отдельном видео, которое вы можете посмотреть на канале chilelavida. Елена надеется, что это будет вам полезно.