Уроки йоги

Очередной видеоурок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Это пятый комплекс упражнений йоги для начинающих из серии „Йога с нуля chilelavida“. Если вы пропустили первые 4 практики, то обязательно начинайте с первого урока.

На сегодняшнем занятии мы будем делать комплекс дыхательных упражнений, подышим йоговским дыханием. Затем добавим уджайи. После этого сделаем очистительную практику, которую мы тоже с вами уже проходили. И закончим всё это Капалабхати в конце с задержкой.

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Это четвёртая практика из серии уроков йоги для начинающих, в общем, практически с нуля. Если по каким-то причинам не видели первые три, начинайте с самой первой, потому что мы идём постепенно. Ссылка на всю серию „Йога с нуля chilelavida“.

Если вы уже практикующий, то также присоединяйтесь. Всегда очень приятно вернуться к базовым упражнениям, вновь вспомнить все отстройки и в неспешном ритме проработать всё тело.

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Это третий урок йоги для начинающих, йога с нуля. Если вы пропустили первые два урока, обязательно начинайте именно с них. Посмотреть можно здесь первый урок и второй здесь. Все уроки серии собраны на странице „Йога с нуля chilelavida“.

Если вы уже практикующий, вернуться к основам йоги, к базе всегда хорошо. Это будет больше для вас терапевтическая практика. Поэтому также присоединяйтесь. Давайте начинать. На сегодняшнем уроке йоги для начинающих мы будем изучать дыхание уджайи. Затем перейдём к упражнениям йоги – повторим пройденное и добавим что-то новое.

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Второй урок йоги для начинающих из новой серии. Первый урок можно посмотреть на странице по этой ссылке. Следующий урок здесь. Все уроки серии на странице „Йога с нуля chilelavida“.
Напоминаем, что, если есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с вашим врачом. Если очень много вопросов, ничего не понятно, и вы не знаете, правильно делаете или нет, то походите на живые уроки йоги с инструктором в городе, где вы проживаете.

 

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Это первое видео из новой серии уроков йоги для начинающих. Видео подойдёт для тех, кто хочет познакомиться с йогой, начать изучать какие есть асаны и виды дыханий. Все уроки можно посмотреть на странице „Йога с нуля chilelavida“.
Если вы уже практикуете, эти видеоуроки chilelavida йоги прекрасно подойдут, когда у вас нет сил для чего-то более интенсивного, когда хочется позаниматься в удовольствие, вернуться к базе и вновь пройти отстройки. Поэтому, продолжающие, присоединяйтесь тоже.

 

Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Добро пожаловать в практику йоги для расслабления перед сном. Займите удобное положение лёжа. Подвигайте немного руками и ногами, чтобы найти комфортное, оптимальное положение, в котором вы сможете расслабиться. Сделайте глубокий вдох, полный выдох, вдох, выдох, вдох и с выдохом отпустите прожитый день, мысли, события, с благодарностью.

Расслабьтесь, осознанно распространяя расслабление по всему телу. Ничего не нужно делать, никуда спешить, позвольте себе полностью расслабиться. Переведите внимание на стопы, почувствуйте кожу, каждый пальчик ноги, правой и левой. Почувствуйте стопы тёплыми, и это тепло мягко поднимается по лодыжкам, перетекает в голень, согревает колени, поднимается в бёдра, достигает таза.

Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Урок йоги Елена Малова хотела провести в красных штанах. То есть йога будет интенсивной и для продолжающих. Но, так как сильное солнце и очень жарко, то красные штаны останутся просто рядом.

Давайте начинать будет интенсивно. Поэтому слушаем своё тело, подходим к этому очень осознанно и аккуратно. Делаем только то, что получается. Если сбивается дыхание, останавливайтесь и приводите дыхание в норму. Будьте осознанны. Поехали.

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас с вами снова пижамная практика. Это та йога, которую вы можете сделать сразу после пробуждения, даже в кровати, если захотите.

 Сегодня мы с вами просто посидим и подышим. Это будет некая практика для того, чтобы начать день осознанно, со своего тела. Мы не будем сегодня делать никаких особых физических нагрузок. Но мы сделаем сегодня дыхательные упражнения.

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня практика на раскрытие плеч и грудного отдела. Практически всё время мы будем посвящать наше внимание этой зоне. Поэтому давайте приступать.

Садимся на пятки. Выравниваем спину, макушкой тянемся вверх. Прикрываем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в центр, здесь и сейчас. Помним об уважении к нашему телу, бережному отношению к нему. Все асаны выполняем по мере возможности, и, если что-то не получается, это не имеет никакого значения. Главное, наслаждайтесь процессом и благодарите за то, как есть.

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня chilelavida предлагает вам заняться растяжкой. Упражнения на растяжку мы будем делать, постепенно увеличивая интенсивность.

Данный комплекс йоги стретчинг для всех уровней подготовки. Начинающим нужно включить осознанность и делать так, как вы можете, как вам доступно, чтобы избегать каких-либо болевых ощущений и, не дай Бог, травм. Поэтому включаемся в процесс и слушаем тело.