Уроки йоги

Представляем новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас короткая, но интенсивная тренировка дома. Красные штаны об этом сигнализируют. Постараемся пропотеть за короткое время. И при этом хорошенько проработать тело, как всегда, с осознанностью в моменте.

Начинаем комплекс упражнений йоги в конце коврика. Садимся на пятки, выравниваем спину. Можно прикрыть глаза и просто подышим. Slох и выдох. Постепенно удлиняем дыхание в комфортном режиме. Отпускаем все наши представления, какой должна быть практика сегодня. Доверяем телу и погружаемся в себя

Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Растяжка спокойная, мягкая, короткая, когда нет времени или очень жарко. Хочется потянуться, но без лишнего напряжения, чтобы чувствовать себя хорошо.

Давайте садиться. Ровная спина, вытягиваем ноги. Ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. И круговые движения стопами. В другую сторону. Можем ноги чуть присогнуть, вытянуть спину – руки вверх на вдохе, переплетаем пальцы рук, ладошки в потолок – вытягиваемся. Расталкиваем рёбра в стороны, когда дышим. Тянемся макушкой вверх. 

Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика Виньяса йоги флоу. Для тех, кто не знает, флоу – это в потоке, динамичные достаточно практики, где мы постоянно сменяем одну асану другой.

Если вам по душе такой ритм, то присоединяйтесь. На сайте есть страница с подборкой уроков йоги такого типа. Она так и называется – йога флоу. А если вам по душе более статичные практики, то посмотрите любое другое видео йоги chilelavida, где нет слова флоу в названии.

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас короткая, но интенсивная практика на укрепление ног. Комплекс упражнений для ног продолжительностью 27 минут.

Давайте приступать. Переходим к началу коврика. Вытягиваемся. Отстраиваем тадасану. Включаем осознанность, следим за дыханием. Находимся в моменте. Помним уважать тело и не требовать больше, чем оно может.

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас растяжка у стены. Урок был снят по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida йога. Поэтому готовьте коврик, стену, и давайте начинать.

Упражнений на растяжку огромное количество. Сегодня мы сделаем лишь несколько. Растяжка будет довольно простая, чтобы вы могли размяться с утра или перед сном. В общем, потянуться в удовольствие.

Видео-урок хатха йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня практика для продолжающих. Если вы начинающий, посмотрите другие видео уроки chilelavida йоги для начинающих. А все остальные присоединяйтесь. Приступаем к практике йоги для продолжающих.

Сегодня даже разогрев у нас будет интенсивный, чтобы приготовить тело к основным упражнениям йоги. А сначала сядем на пятки, прикроем глаза, расслабим плечи, лицо. И макушкой потянемся вверх. Раскройте плечи, грудную клетку. Пусть практика будет на благо.

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет урок Виньяса йоги на всё тело средней интенсивности, сфокусированный на вытяжении задней поверхности ног, а также боковых поверхностей туловища вместе со скрутками. Поэтому будет интересно.

Становимся ровно. Большие пальцы ног в контакте, пяточки чуть раздвинуты. Почувствуем коврик всей стопой. Со следующим вдохом начинаем вытягиваться макушкой вверх. Расслаблены плечи, лицо.

Очередной урок йоги от Елены Маловой. Сегодня несколько необычная практика хатха йоги для продолжающих с канала chilelavida. В основном, посвящённая асанам. Сегодня спокойный ритм, вдумчивая практика, средний уровень. Будут балансы на руках.

Начинаем сегодня на спине. укладываемся, чтобы было удобно. Выравниваем спину, расслабляем плечи и шею. Поднимаем правую ногу вверх, вытягиваем и сгибаем. И так несколько раз. Можно интенсивно, чтобы хорошо разогреться.

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас статика – медленная, тягучая йога. В асанах мы будем задерживаться хотя бы на 10 дыханий.

Данный комплекс упражнений йоги непростой. Если вы совсем начинающие – или модифицируйте асаны, или посетите страницу chilelavida йоги для начинающих. Практика несмотря на то, что будет казаться лёгкой, окажется достаточно интенсивной для нашего тела.

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Елена Малова представляет сегодня практику йоги на всё тело. Практика достаточно интенсивная. Давайте начинать.

Переходим к началу коврика. Вытягиваемся, отстраиваем, макушкой тянемся вверх. Можно прикрыть глаза. Делаем несколько вдохов-выдохов.

Открываем глаза, делаем несколько круговых движений руками назад, вперёд. Вытягиваемся вверх. Наклоняемся вперёд, сгибая колени, до половины, вытягиваем спину. Вновь поднимаемся с ровной спиной – вдох. Возвращаемся, ладонями упираемся в бёдра, вытягиваем спину. Ещё два раза.