Видео уроки бесплатн…

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.
В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.
 

Пилатес, в отличие от многих фитнес-программ, делает упор на качестве, а не количестве движений. Вы не будете совершить бесконечные повторения. Вам нужно делать разные движения, но с абсолютной концентрацией. Во время выполнения упражнения вам предлагаются на выбор его варианты, в зависимости от вашего уровня подготовки.
Перед началом занятий несколько советов:
- надевайте удобную одежду;
- занимайтесь босиком;
- используйте мат, не занимайтесь на полу;
- держите поблизости жёсткую подушечку или свёрнутое полотенце.
В пилатесе есть ключевые упражнения, которые называются базовыми. Они легли в основу данной программы и помогут вам достичь максимум результатов.
Если вы готовы – начали!..

Продолжительность: 00:58:50
Год: 2001
Страна: США
Язык перевода: русский
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264/MPEG-4 AVC
Аудио кодек: MPEG-4 AAC LC
Размер: 787 MBv