Видео уроки бесплатн…

Шпагат challenge: chilelavida

Шпагат challenge: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет комплекс физических упражнений для растяжки на шпагат, рассчитанный на неделю – пять дней занятий, два выходных. С понедельника по пятницу занимаемся стретчингом в домашних условиях по программе тренировок, в субботу и воскресенье отдыхаем.
Данные упражнения для шпагата более расслабляющие, чтобы вы не переживали, получилось сейчас сесть на шпагат или нет. А чтобы вы именно расслабились. Через расслабление достигается лучший результат.
 

Данные видео-уроки стретчинга будут полезны как для начинающих, так и для уже более гибких –нет предела совершенству. Если вы более гибкий – делайте всё на свою максимальную амплитуду. Уроки подходят и для мужчин, и для женщин – у нас у всех одинаковые ноги, мышцы, связки, поэтому и разницы для растяжки нет.
Три золотых правила растяжки:
Ваше тело должно быть подготовленным, т.е. горячим. На холодные мышцы мы не тянемся никогда. Перед просмотром этого видео сначала позанимайтесь – сделайте тренировку, побегайте, попрыгайте. Всё, что угодно, главное, чтобы вы хоть немного начали потеть.
Никогда не делаем стретчинг с сильными болевыми ощущениями. Если вы сейчас будете тянуться через боль, завтра у вас будут болеть эти мышцы и связки, и вы не сможете продолжать заниматься и, таким образом, потеряете всё наработанное.
Третье правило – это постоянство. Если вы задались целью сесть на шпагат, вам надо прямо по графику заниматься, три-пять раз в неделю делать растяжку. Если вы этого делать не будете, к сожалению, на шпагат вы не растянетесь. Поэтому, регулярность – это ещё одно золотое правило растяжки.

Общая продолжительность: 02:01:16
Год: 2016
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 943 MB
 

Соглашение

       Все материалы, ссылки на которые размещены на сайте, получены из открытых (общедоступных) источников.
       Права на видео-уроки, представленные сайте video-ypoku.com, в полном объёме принадлежат их законным владельцам. Мы ни в коей мере не претендуем на обозначение нашего авторского права на указанные материалы. Вся информация и ссылки, размещенные на сайте, имеют целью только удовлетворить любопытство уважаемых посетителей.
       Скачивая видео-уроки, Вы обязуетесь не применять полученные здесь информацию и ссылки в целях, запрещённых законодательством Вашей страны.
       Ни при каких условиях и обстоятельствах ответственность за последствия, прямо или косвенно наступившие в результате использования информации или ссылок, опубликованных на этом сайте, не может возлагаться на автора сайта и быть основанием для его судебного преследования.
       Если вы соглашаетесь с указанными условиями, Вы можете скачать видео-уроки.
       В противном случае рекомендуется немедленно покинуть данный сайт и поискать что-либо другое.
       Если Вы считаете, что какой-либо из представленных материалов ущемляет Ваши права, аргументированно сообщите об этом администратору сайта по каналу обратной связи . В случае действительного нарушения Ваших прав материал будет снят с сайта незамедлительно.