Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня урок йоги за 10 минут, когда у вас совсем нет времени. Или когда вы молодая мама. Или когда вы пришли уставшая с работы. Или вам просто лень.
Садимся с прямой спиной, плечи опускаем вниз, закрываем глаза. Сделаем буквально три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Выдыхать можно через рот. Отпустите всё напряжение. Отпустите все мысли. Старайтесь быть в моменте.

Сегодняшнее видео запрашивало у Елены Маловой очень много людей – Виньяса йога с проработкой стойки на руках. Или Адхо Мукха Врикшасана. Chilelavida сегодня расскажет, как научиться стоять на руках, где искать баланс, какие нужны для этого упражнения.
А также мы позанимаемся йогой в домашних условиях, потянемся. Как обычно, будет комбинация силовых и расслабляющих поз. Данный комплекс упражнений для рук продолжительностью примерно 30 минут.

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам представляет видео-урок Виньяса йоги на укрепление рук. Сегодняшний комплекс упражнений включает отжимания, планку, чатуранга. Также попробуем сделать бакасану.
Видео-урок йоги, как сделать бакасану есть на сайте. Его можно посмотреть здесь. Автор рекомендует сначала посмотреть его, все элементы усвоить. И затем основные моменты применять уже на практике.

Продолжаем видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. И сегодня небольшой видеоурок по освоению бакасаны.
В данном видео даны советы, как же всё-таки сделать бакасану, как в неё входить, как её освоить. В будущем будет сделан комплекс упражнений, чтобы вы могли практиковать, входить и выходить из этой асаны в каких-то связках в Виньяса йоге.
А сегодня мы только уделим время технике этой асаны в йоге. Чтобы вы посмотрели, дома попробовали. Чтобы в других занятиях у вас уже было в голове, как делать в йоге эту позу.

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений снова будет коротеньким, когда у вас нету времени или сил. Посетите страницу chilelavida йога, где вы сможете посмотреть другие видео-уроки йоги Елены и выбрать себе что-нибудь по вкусу.
А сейчас перейдём к началу коврика и закроем глаза. Даже если у вас очень мало времени, настроиться на практику в любом случае нужно. Несколько раз можете сделать выдох через рот.

Сегодня новое занятие с канала chilelavida – медленная тягучая йога. На сайте уже есть занятия тягучей йоги. Вы можете их практиковать.
Эти уроки йоги рассчитаны на любой уровень. Потому что вы держите позу ровно столько, насколько у вас хватает сил. Потом можете отдохнуть. В этой практике главное войти в позу, затем в ней очень хорошо расслабиться, прочувствовать. Здесь нет никаких динамических переходов, спешки и так далее. Поэтому наслаждайтесь.

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам своих зрителей создала ещё одно короткое видео йоги, практики, которую вы можете сделать в любое время дня. Но, главным образом, конечно, утром.
Данный комплекс упражнений йога для начинающих в домашних условиях мы начнём с суставной гимнастики. Поэтому сделаем круговые движения головой. Если вы делаете тренировки дома с утра, и тело ещё жёсткое, не разработанное, делайте медленно, аккуратно. Мягко проходите по всем болезненным зонам, если таковые имеются.

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика, которая сделана для начинающих, но уже с неким опытом в йоге. Для начинающих с амбициями продолжающих.
Если вы не достаёте руками до пола, то используйте блоки. Потому что сегодня будут несколько асан, где они могут потребоваться. Если нет блоков, используйте некие стопочки книг.

Елена Малова (chilelavida) представляет новую короткую практику Виньяса йоги. Эти видео-уроки йоги в домашних условиях рассчитаны больше для начинающих. Но продолжающие точно так же могут её опробовать. Продолжающие обычно знают, как немного усложнить каждую асану.
Помните, на странице chilelavida йога собраны все видео-уроки йоги Елены Маловой. Вы её открываете, выбираете что-нибудь на свой вкус и занимаетесь. Также можно выбрать уроки йоги для начинающих, в том числе других инструкторов. Под плеером в тегах можно выбрать.

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет практику детокс или детоксикация. Сегодня мы с вами сделаем некоторые позы, которые будут активировать и стимулировать наши внутренние органы. Это будет способствовать выводу токсинов из организма.
Также будут упражнения на дыхание, что также нам помогает очиститься как на физическом уровне, так и на энергетическом. Сегодняшний комплекс упражнений йоги в домашних условиях для всех уровней подготовки – если вы начинающий или продолжающий, можете сделать эту практику.