Категория Фитнес
„Шейп-аэробика: базовый уровень“ – комплекс эффективных
упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. А ещё это – лёгкий и изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс.
Физическая тренировка шейп-аэробики
в домашних условиях положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. А, увидев улучшение формы тела в результате выполнения упражнений, человек обретает веру в себя. Ведь „shape“ (шейп“) в переводе с английского — форма. Шейп-аэробика формирует тело: убирает лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, приносит целый комплекс положительных результатов.
Скачать бесплатно видео...
Категория Фитнес
„Шейп-аэробика: спина, ягодицы“ – комплекс эффективных
упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. Данный комплекс упражнений
в домашних условиях направлен на проработку мышц спины и ягодиц. В ходе этой тренировки вам понадобится резиновый амортизатор.
Шейп-аэробика – это программа физических упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Эффект от тренировки достигается путём многократного повторения упражнений в умеренном темпе, большое количество раз.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Представляем новый видео-урок Виньяса йоги
для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас короткая, но интенсивная тренировка дома. Красные штаны об этом сигнализируют. Постараемся пропотеть за короткое время. И при этом хорошенько проработать тело, как всегда, с осознанностью в моменте.
Начинаем комплекс упражнений йоги в конце коврика. Садимся на пятки, выравниваем спину. Можно прикрыть глаза и просто подышим. Slох и выдох. Постепенно удлиняем дыхание в комфортном режиме. Отпускаем все наши представления, какой должна быть практика сегодня. Доверяем телу и погружаемся в себя
Скачать бесплатно видео...
Категория Фитнес
„Фитнес после 30: красивые ноги“ – простой и эффективный комплекс
упражнений для похудения из серии „Энциклопедия фитнеса и аэробики“, который поможет вам избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и сделать ваши ноги стройными и красивыми!
„Фитнес после 30“ – тренировка
в домашних условиях для людей, которые ведут сидячий образ жизни, у кого сидячая работа, кто хочет восстановиться после родов. Его можно выполнять как утром, так и вечернее время после работы. Желательно каждый день, но, хотя бы, 2-3 раза в неделю.
Скачать бесплатно видео...
Категория Правильное питание
Здравствуйте, дорогие друзья. Продолжаем разговор про голод. Седьмой выпуск авторского проекта Михаила Советова „Голод для здоровья“. В сегодняшнем видеоуроке здорового питания будем говорить про интервальное голодание.
Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание – это практика, когда сутки делятся на период, когда человек кушает, и период, когда человек не кушает. Строго говоря, голодом это не стоит называть. Потому что, строго говоря, голод начинается с 36 часов. Всё, что до 36 часов, по мнению Михаила Советова, – это не голод. Но термин „интервальное голодание“ красивый, пусть будет, если нравится. Но, прямо скажем, интервальное голодание – это просто выстраивание режима дня.
Скачать бесплатно видео...
Категория Правильное питание
Здравствуйте, дорогие друзья. Шестой выпуск проекта Михаила Советова „Голод для здоровья“. Продолжаем разговор о голодании. Сегодня отдельный выпуск, посвящённый однодневному голоданию. Этот метод стоит, наверное, назвать именем Поля Брэгга, потому что именно он его когда-то описывал больше, чем кто-либо. Но он с тех пор осмыслен несколько шире, чем его описывал Поль Брэгг.
Идея очень проста: один день в неделю человек проводит без еды. Соответственно, это 36 часов. Почему 36 часов? Очень любят это говорить. Один день – это же 24 часа. Поскольку мы не едим, когда спим, то у нас одна ночь и так получается голодная.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida
для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги
упражнения на растяжку всего тела. Растяжка спокойная, мягкая, короткая, когда нет времени или очень жарко. Хочется потянуться, но без лишнего напряжения, чтобы чувствовать себя хорошо.
Давайте садиться. Ровная спина, вытягиваем ноги. Ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. И круговые движения стопами. В другую сторону. Можем ноги чуть присогнуть, вытянуть спину – руки вверх на вдохе, переплетаем пальцы рук, ладошки в потолок – вытягиваемся. Расталкиваем рёбра в стороны, когда дышим. Тянемся макушкой вверх.
Скачать бесплатно видео...
Категория Правильное питание
Здравствуйте, дорогие друзья. Продолжаем говорить о голоде. Пятый выпуск видео-урока о лечебном голодании Михаила Советова. Сегодняшняя тема урока очищения организма – сухой голод. Автор данного урока к сухому голоду не очень позитивно относится. Потому что современными людьми он очень тяжело переносится. Просто потому, что современные люди очень загрязнены и находятся поэтому в очень плохом состоянии в плане здоровья. При этом при всём сухой голод – самый эффективный метод голода. Кто бы спорил
Скачать бесплатно видео...
Категория Правильное питание
Здравствуйте, дорогие друзья. Продолжаем говорить о голоде. Очередной выпуск „Голода для здоровья“. Сегодня мы будем говорить о так называемом условном голодании. Или жидком питании. Или голодании на соках.
Большим популяризатором этого метода и автором термина условный голод была Марва Вагаршаковна Оганян. Но автор данного урока здорового питания не будет ограничиваться рассмотрением метода очищения организма именно Марвы Оганян. Будем говорить об условном голодании именно в целом.
Скачать бесплатно видео...
Категория Правильное питание
Снова с вами Школа здоровья Михаила Советова и снова говорим про голодание. Для кого-то тема позитивная, для кого-то – не очень. Много слышится критики здорового образа жизни в целом, натуропатии в частности, о том, что голодают психи, которые не знают, какой ещё ужас с собой сделать, что ещё с собой сотворить.
Но, когда привыкаешь к голоду, то это такое спокойствие в голове, такое спокойствие внутри организма. Когда уже чистое тело голодает, это удовольствие, которое не передать словами. Это такое состояние, которое, наверное, не переживёшь уже больше никогда. Поэтому нужно дойти до какого-то уровня, чтобы понять, почему к этому нужно стремиться.
Скачать бесплатно видео...
