Уроки красоты и здоровья

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодняшний комплекс упражнений на растяжку на поперечный шпагат. Многие просили стретчинг упражнения для растяжки на шпагат.

Урок йоги на растяжку для продолжающих, будет довольно интенсивный. Растяжка подойдёт для тех, кто уже тянется на поперечный шпагат. Если же вы совсем начинающий, то рекомендуем вам ознакомиться со сборником уроков „Шпагат challenge“. Сделайте эти пять упражнений, а потом можете выбрать что-то на странице упражнения для шпагата и сделать что-то более интенсивное.

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida), посвящённый асанам в йоге. Сегодняшний урок йоги для продолжающих всецело посвящён ширшасане – стойке на голове. Елена выполняет своё давнее обещание по поводу урока, посвящённого позе в йоге стойка на голове.

К тому же ширшасана – сложная, продвинутая асана. И многие начинают её практиковать, даже не зная, как правильно выполнять стойку на голове, когда тело не готово. И при этом, к сожалению, падают, получают травмы. Поэтому автор данного видео-урока надеется, что видео, как делать стойку на голове, будет вам полезно.

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки. Сегодня у нас упражнения на растяжку на всё тело. И особое внимание мы уделим бокам. Упражнения на растяжку все собраны на одной странице. Можете выбирать, каждый день делать что-нибудь новенькое.

Если вы начинающий, не очень пока гибкий человек, то вам всегда в помощь блоки и ремешок для того, чтобы проще было выполнять некоторые позы.

Давайте разогреемся немножко. Круговые движения руками назад и вперёд. Теперь боковые наклоны из стороны в сторону. Не усердствуем.

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас по традиции красные штаны. Это значит – у нас йога-интенсив для продолжающих. Практика будет неспешной, но с табором асан достаточно силовых. Поэтому надеемся, что вам понравится.

Также Елена напоминает, что для продолжающих у неё есть программа „Йога в тебе“, где 16 полноценных уроков достаточно среднего уровня. Там мы проходим по очень многим асанам, работаем в комплексе со всем телом. Практики продолжительностью 70, 80, 90 минут. Каждая из них включает дыхательные упражнения (пранаяму), а также медитацию и, конечно же, расслабление. Очень серьёзная, полноценная программа.

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для занятий в домашних условиях. Сегодня короткая, но очень интенсивная практика для того момента, когда у вас нет времени или сил или просто хочется позаниматься непродолжительное время с максимальной эффективностью.

На канале chilelavida йога уже очень много таких видео. Они в плейлисте йога до 30 минут. Можете хоть каждый день выбирать что-то новое. Также напоминаю, что Елена Малова с вами встречается каждый понедельник в новой практике на коврике. Поэтому переходите на её канал и подписывайтесь. Так вы не пропустите новые уроки.

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас практика повторов. Это серия видео-уроков йоги, где мы повторяем одну и ту же последовательность

Это – прекрасная тренировка для тела. Но, кроме этого, также и для вашего ума, чтобы просто погрузиться в это и делать. Практику повторов легче делать, потому что вы уже запоминаете, что за чем будет следовать.

На сайте уже есть несколько таких уроков. Они на отдельной странице – практика повторов. Можете туда заглядывать и выбирать по своему вкусу.

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь короткая практика для лета, когда жарко, когда нет времени или сил. На сайте есть уже очень много уроков йоги chilelavida продолжительностью 10, 15, 20 минут.

Давайте начинать. Садимся на пяточки. Прикроем глаза, буквально 2-3 вдоха-выдоха. Открываем глаза. Переплетаем пальцы рук, разминаем запястья. Теперь ладошки от себя. На вдохе вытягиваем руки вверх. На выдохе ладони перед собой, округляем спину, подбородок к груди. И ещё три раза.

Видео-урок йоги chilelavida, в котором представлены упражнения для растяжки спины. Настройтесь на неспешную, спокойную работу. Прислушайтесь к ощущениям, прочувствуйте каждую мышцу, каждый позвонок. 

Надеемся, что этот комплекс упражнений для растяжки спины и позвоночника помогут вам снять напряжение, возможно, даже уменьшить боли в спине. В общем, мы постараемся сегодня хорошенько растянуться.

Если у вас гибкость пока ещё не очень, то можете использовать блок (так будет намного проще) и для некоторых поз – ремешок.

Очередной видео-урок Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь урок йоги стоя. Это актуально для многих ‒ в поездке, на даче, на песке, где нет возможности, например, постелить коврик. Поэтому все асаны у нас стоя.

А потом для вас будет домашнее задание: хотя бы вечером, когда будет возможность, сделать расслабление перед сном – шавасану. Она также есть на сайте. Её можно скачать или посмотреть здесь.

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас силовая практика для продолжающих с минимумом слов и отстройки. Будет жарко. Поэтому ориентируйтесь на ваше тело. Не на ваше эго.

И пусть будет так, как будет, получается то, что получается. А, если что-то не выходит, не страшно. Это лишь процесс. Хорошо, если у вас есть блоки. Сегодня на уроке йоги будет лоласана. Её можно делать с блоками.

Сейчас мы с вами разогреемся. Потом сделаем Сурью Намаскар. И потом перейдём к основной практике.