Категория Йога
Новый видео урок йоги
для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас короткая практика на 10 минут. Видеоурок утренней йоги после сна или когда нет времени. Давайте начинать.
Переходим в начало коврика. Прикройте глаза. Сделайте насколько глубоких вдохов и выдохов, которые вернут вас в момент и в тело. Раскройте грудную клетку, раскройте плечи.
Теперь сделайте несколько движений вперёд, переводя вес тела на пальцы, назад – на пятки. Вперёд, назад и найдите центральную точку чётко посередине. И там остановитесь. Оттолкнитесь пятками от пола, макушкой потянитесь вверх, живот вовнутрь.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих
в домашних условиях от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас будет практика на всё тело, Виньяса йога, вдумчивая, в неспешном ритме. Автор надеется, что урок йоги вам должен понравиться.
Давайте сядем удобно, отведём ягодицы назад, чтобы почувствовать седалищные косточки. Вытянемся вверх за макушкой, расправим и расслабим плечи. Расслабьте живот. Можно прикрыть глаза. И понаблюдаем за дыханием. Это поможет нам сконцентрироваться в моменте, быть более чуткими и внимательными к нашему телу.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги
в домашних условиях. Сегодня новая практика Виньяса йоги на полу. Сегодня мы не будем подниматься. Но это не значит, что будет очень просто и легко. У нас будут и планки, и чатуранги. Поэтому готовьтесь.
Переходим в конец коврика. Садимся на пяточки. Можно прикрыть глаза, вытянуться вверх. Несколько секунд, чтобы настроиться на практику йоги. Отпустите все ожидания, представления о том, как должно быть или нет. Дайте себе свободу выражаться на коврике, как того просит тело, не зацикливаясь на результатах или формах. Отпустите это всё и практикуйте в удовольствие.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Елена Малова на своём канале chilelavida представляет видео йоги по освоению позы лотоса – падмасаны. То есть, конечная цель этого урока йоги – постараться в конце практики сесть в позу лотоса. Если до лотоса вам ещё далеко, то просто выполняйте урок с chilelavida, и эти подводящие асаны со временем вас приведут к этой позе.
И также слушайте внимательно тело. Тазобедренные суставы – дело тонкое. Поэтому не перетягивайте, отдыхайте, когда это необходимо. В общем, очень бережно относитесь к себе в процессе выполнения упражнений йоги. Лотос – это не самоцель. Это – просто наше время с нашим телом на коврике.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги. Сегодня у нас практика йоги для продолжающих. Будет интенсивно. Поэтому, если вы только начинаете, посмотрите подборку видеоуроков
chilelavida йога для начинающих.
Давайте начинать. Садимся в удобную позу. И буквально несколько мгновений посвятим тому, чтобы вернуться в наш центр, вернуться в момент. Можно прикрыть глаза. Расслабьте плечи, лицо, живот. Почувствуйте тело, дыхание.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас практика интенсивная, силовая для продолжающих. Для начинающих есть видеоуроки chilelavida йоги, собранные на отдельной странице. Там много уроков, попробуйте найти себе там.
А кто с Еленой Маловой давно или просто практикующие с опытом, присоединяйтесь. Сегодня у нас будет на силовую практику для верхнего плечевого пояса, для пресса. И, конечно же, мы всегда уделяем время всему телу.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Новая практика Виньяса йоги для всех уровней подготовки – и для начинающих, и для продолжающих от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня очень приятная в неспешном темпе растяжка на всё тело. Чтобы мы, во-первых, хорошо потянулись, во-вторых, улучшилась гибкость. Данный комплекс упражнений йоги подойдёт отлично как для утра, так и для вечера. Поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь.
Давайте начинать. Сядем поближе к концу коврика на пяточки, руки вытянем вперёд. Прикрывайте глаза, настраивайтесь на спокойный, медленный ритм. Даже если есть тысяча мыслей в голове, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят. А вы концентрируетесь на глубоком мягком ритме дыхания. Расслабьте лицо, расслабьте челюсть.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих
в домашних условиях. Практика, как сесть на шпагат. Сегодня комплекс
упражнений на растяжку на продольный шпагат.
Растяжка будет интенсивная, для тех, кто уже практикует йогу для растяжки на шпагат. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок. Если вы только начинаете, то Елена настоятельно рекомендует проверить предыдущие
видеоуроки по растяжке. Также есть серия видео-уроков „
Шпагат challenge“. Там всё идёт более постепенно. Вы можете начать с тех уроков. А кто решить практиковать йогу-стретчинг сейчас, то добро пожаловать. Давайте начинать.
Скачать бесплатно видео...
Категория Фитнес
Пилатес с мячом: Красивая спина ― видео-курс пилатеса Алёны Мордовиной – комплекс упражнений с мячом от студии
SovaFilm из серии видеоуроков фитнеса „Путь к здоровью и совершенству“. Первый курс из цикла видеоуроков пилатеса на мяче, состоящем из трёх видео: „Красивая спина“, „
Плоский живот“, „
Стройные ноги“.
Комплекс упражнений с мячом улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человеческого организма.
Пилатес – это целая система, развивающая и укрепляющая все группы мышц, объединяющая в этом стремлении разум и тело, формирующая гармоничную, стройную фигуру.
Скачать бесплатно видео...
Категория Йога
Видео-урок утренней йоги
для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая практика, когда нет времени, но при этом мы её сделаем интенсивной, чтобы по возможности хорошенько проработать всё тело.
Перемещаемся в конец коврика. Сделаем круговые движения плечами назад. Ножницы руками – одна рука вверх, другая вниз. Чуть согнули колени, ноги чуть шире таза, руками упёрлись в колени, вдох – прогнулись, на выдохе спину округлили. Разминаем позвоночник. Соединили ноги, выпрямились. Сгибаем сначала одну ногу, потом вторую, разминаем стопы.
Скачать бесплатно видео...
