Видео уроки бесплатн…

Научитесь плавать баттерфляем за 5 уроков: Школа плавания „SwimUpRu“

Научитесь плавать баттерфляем за 5 уроков: Школа плавания „SwimUpRu“

Плавание баттерфляем является наиболее сложным стилем для каждого пловца, всем необходима хорошая техника плавания баттерфляем и энергия для плавания. В уроках баттерфляя вы научитесь всем важным техническим элементам этого стиля плавания.
Разберём все основные технические элементы баттерфляя. Для постановки правильной техники от вас потребуются усилия и терпение, а также физическая подготовка. В первом уроке мы подготовим туловище к постановке техники плавания баттерфляем через упражнения на суше, а также научимся правильно выполнять движения в воде.
Второй урок посвящён технике работы ног при плавании баттерфляем. Работа ногами даёт продвижение вперёд, но не слишком большое. Однако техника ног важна для правильного поддержания тела, ритма и сохранения скорости. Обучение работе ногами в плавании мы начинаем с упражнений на суше.
В следующем уроке разберём технику гребка руками. гребок руками – самый важный, трудный и энергозатратный элемент в технике баттерфляй. Вначале руки захватывают большой объём воды. И для того, чтобы продвинуться вперёд, нужно приложить значительную силу. И снова вначале – сухое плавание.
Четвёртый урок – обучение технике проноса рук и дыхания в плавании баттерфляем. Отработаем не суше, разовьём подвижность плечевых суставов. Затем закрепим технику в бассейне.
В заключительном уроке плавания баттерфляем научимся правильному согласованию, скольжению и темпу плавания баттерфляем.

Содержание уроков плавания баттерфляем:

  1. С чего начать обучение баттерфляю движения телом.
  2. Как не уставать, плавая баттерфляем.
  3. Самое важное в баттерфляе – гребок руками.
  4. Как правильно дышать в баттерфляе.
  5. Как легко и красиво плавать баттерфляем.
 
Продолжительность: 00:59:43
Год: 2018
Страна: Россия
Язык: русский
Размер: 822 MB