Видео уроки бесплатн…

Бег для здоровья. Выпуск 2

Бег для здоровья. Выпуск 2

Второй выпуск проекта Школы здоровья Михаила Советова “Бег для здоровья“. Сегодня продолжаем говорить про бег.
В прошлом выпуске было сказано, что бег – это один из самых естественных видов физических нагрузок, для которых наше тело создано. Но уже здесь нужно сделать оговорку, о которой и пойдёт речь в сегодняшнем уроке здорового образа жизни.
Дело в том, что существуют две техники бега. И большинство людей бегает именно так, как природой не совсем предусмотрено. Условно эти две техники можно назвать техникой силового бега и техникой естественного бега.

Техника силового бега – это техника, которой нас учит бегать в школе. Силовая техника бега больше рассчитана на скорость. Техника естественного бега рассчитана больше на продолжительность бега. То есть, если задача у нас стоит не догнать, а когда у нас задача добежать до какой-то точки, достаточно далеко расположенной.
Итак, что такое техника естественного бега? Поскольку название говорит то, что она собой представляет, то это действительно естественный бег. То есть с ней достаточно легко познакомиться. Но сначала познакомимся с её отсутствием, т.е. с силовым бегом.
Что такое техника силового бега? Обуйте кроссовки, выйдите на улицу и попробуйте пробежаться, наблюдая за собой. Что происходит? Вы отталкиваетесь носком, приземляетесь на пятку, затем снова отталкиваетесь носком и приземляетесь на пятку другой. Это классический, традиционный силовой бег. Ключевой момент – это приземление на пятку.
А теперь придите домой после этого, снимите свои кроссовки, останьтесь босиком, станьте на твёрдый пол — на плитку, на камни, на паркет. Не на ковёр, не на резиновый коврик, именно на что-то твёрдое. И просто те же самые минут 5-10 бегайте на месте. Просто побегайте на месте, не сходя с места никуда. И посмотрите, как работают ваши ноги теперь.
И вот тут вы увидите очень большую разницу. Потому что, бегая босиком на твёрдом полу, никому в голову не придёт приземляться на пятку. Потому что будет очень больно. Попробуйте, если хотите. Будет действительно очень больно. Больше не захочется.

Продолжительность: 00:34:57
Год: 2019
Страна: Россия
Язык: русский
Размер: 98 MB