Видео уроки бесплатн…

  • Главная

chilelavida йога для продолжающих

Бодрая йога за 10 минут – Короткая йога для здоровья: chilelavida

Видео-урок утренней йоги от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас вновь 10 минут йоги. Короткий комплекс упражнений чтобы размяться, разбудить тело, прокачать энергию и зарядиться ею на весь день.
Сразу же приступаем. Садимся на пяточки, выравниваем спину и делаем круговые движения плечами назад. Вперёд. Руки вверх, потянулись, плечи к ушам. Опустили. И повторяем несколько раз. С выдохом руки на бёдра. Выгибаем мягко спину – вдох, округляем – выдох. Несколько раз.
Скачать бесплатно...  

Йога для спины и йога прогибы – Йога для здоровья: chilelavida

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас практика среднего уровня, более продвинутого. Будут кольцевые захваты. Поэтому, если у вас спина не очень гибкая, то вам понадобится ремешок. Любой – восьмёрка, обычный. Любой.
Напоминаем, что Елены есть программа, полноценная, 16 уроков, для среднего уровня с интересными последовательностями, которых нет на YouTube. В программе медитации, дыхательные практики, полноценное расслабление. Уроки йоги в программе от 70 до 90 минут.
Скачать бесплатно...  

Короткая йога за 10 минут – Утренняя йога на природе: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая и очень бодрящая практика. Комплекс упражнений йоги, который можно выполнять утром и, лучше всего, на природе.
Переходим сразу к делу. Садимся с прямой спиной, прикрываем глаза. Три глубоких вдоха и выдоха. Кладём руки на плечи и делаем круговые движения назад, вперёд.
Вытягиваем руки вверх – вдох. На выдохе стараемся сделать скрутку в сторону. Руки остаются наверху. Активируем мышцы. Вдох – в центр. Выдох – в другую сторону. Прессом работаем. Повторим, вдох – в центр. Выдох – скрутка вправо. Центр. И влево.
Скачать бесплатно...  

Йога перед сном –Тибетские поющие чаши: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Сегодня у нас будет практика с поющими чашами. Йога будет очень мягкой, расслабляющей. Устали – просто упали на коврик и больше ничего, в принципе, не надо.
Сначала мы послушаем чаши, настроимся. Затем мы сделаем, буквально, чуть-чуть мягких асан. И затем закончим расслаблением вновь с поющими чашами.
Скачать бесплатно...  

Утренняя йога для продолжающих ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Новый видео урок Виньяса йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня Елена Малова приготовила для вас интенсивчик. Если вы пока начинающий, если вам пока сложно выполнять некоторые силовые асаны, то начните с уроков chilelavida йога для начинающих.
Также на сайте yogamatic.ru вы можете найти много программ йоги chilelavida для начинающих, для продолжающих, курс гибкости. Также пособие по отстройке, которые вам могут помочь в практике йоги.
А мы начинаем. Перемещаемся в конец коврика, садимся на пятки. Выровняем спину, прикроем глаза на несколько мгновений, чтобы почувствовать внутреннюю тишину. Обратите внимание на ваше дыхание. Подтяните бандхи. Потянитесь макушкой вверх, опустите плечи.
Скачать бесплатно...  

Йога на всё тело – Йога 25 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Новый видео урок йоги для всех в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Добро пожаловать на практику йоги на всё тело. Данный комплекс упражнений не слишком продолжительный, подойдёт всем – и начинающим, и продолжающим.
Давайте начнём. Садитесь на полу удобно. Выровняйте спину, прикройте глаза. Посвятите насколько мгновений внутренней тишине. Направьте внимание на ваше дыхание. Расслабьте лицо, челюсть, плечи. Постарайтесь быть в моменте. Каждый раз, когда отвлекаетесь на что-то, не переживайте, просто возвращайтесь к здесь и сейчас и к вашему дыханию.
Скачать бесплатно...  

Йога комплекс асан ‒ Практика повторов: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас очередная практика повторов. Это те практики йоги, где мы повторяем, с небольшими вариациями, одну и ту же последовательность упражнений йоги.
 
Это достаточно интересно. Потому что вы уже знаете, что будет, и вам не нужно сильно смотреть на экран. И также этот комплекс асан достаточно интенсивный. Поэтому присоединяйтесь.
Скачать бесплатно...  

Дыхательные практики ‒ Правильное дыхание в йоге: chilelavida

Очередной видео-урок йоги Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас дыхательная практика, которая успокаивает, которая возвращает в момент. Правильная техника дыхания пранаяма также помогает раскрывать лёгкие, наполнить тело кислородом.
Поэтому Елена вас приглашает на свой видеоурок дыхательной практики. Дыхательные упражнения мы будем делать лёжа. Можно делать на полу, в кровати, где вам будет удобно. Давайте начнём.
Скачать бесплатно...  

Йога комплекс для рук – Утренняя йога 30 минут: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика йоги для укрепления рук. Часто Елену Малову просят сделать какое-то видео с упражнениями для рук.
Вам не нужны специализированные видео-уроки. Просто занимайтесь йогой с Еленой, и руки со временем обязательно укрепятся А сегодня поработаем в планках, чатурангах. Если вы начинающий, у вас проблемы с запястьями, посмотрите видеоурок йоги chilelavida, как укрепить запястья, чтобы правильно отстраиваться во всех планках.
Скачать бесплатно...  

Йога средний уровень ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас для продвинутых практика йоги. В сегодняшнем комплексе упражнений йоги будут шпагаты. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите видеоуроки chilelavida йога для начинающих.
Если же вы начинающе-продолжающий, то попробуйте эти упражнения йоги. Просто модифицируйте асаны, упрощайте. И не привязывайтесь к результату. Пусть будет так, как есть. Получайте удовольствие от самого процесса, даже если как будто что-то не получается.
Скачать бесплатно...