Видео уроки бесплатн…

  • Главная

chilelavida йога для начинающих

Йога ‒ Разминка утром, день 4: chilelavida

Следующий видео-урок йоги, упражнения для начинающих. Новая разминка из нашей серии разминок утром, которые очень коротенькие, но очень эффективные и помогают пробудить ваше тело. Все уроки этого комплекса упражнений будут на этой странице.
Садимся удобно. Вытягиваемся, спина ровная, живот вовнутрь. И начинаем с мягких круговых движений плечами. В одну, в другую сторону. Поднимаем руки вверх – вдох и на выдохе мягкий наклон вправо. Вверх, влево, вверх. Можно чуть в ускоренном ритме, как ваше тело просит.
Скачать бесплатно...  

Йога ‒ Разминка утром, день 3: chilelavida

Продолжаем уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Это наша серия утренних разминок, коротких, но эффективных, чтобы пробудить тело. Все практики этой серии будут на отдельной странице по этой ссылке.
Сегодня у нас практика начнётся, сидя на пяточках, если это удобно. Если нет, сядьте в любую другую позу, чтобы вам было удобно. Садимся с прямой спиной, живот вовнутрь. Начинаем мягкие круговые движения плечами назад. Вперёд. 
Теперь вытягиваем руки вверх и делаем ножницы, как раньше. Одна рука вверх, другая вниз. Затеям в обратную сторону. Делаем несколько повторений. Находитесь здесь, в моменте. Следите за ощущениями.
Скачать бесплатно...  

Йога ‒ Разминка утром, день 1: chilelavida

Серия видеоуроков Виньяса йоги с канала chilelavida йога, в которых демонстрируются комплексы упражнений для разминки. Это серия практик йоги, которые вы можете выполнять сразу после пробуждения. Они очень коротенькие, но помогают телу проснуться.
Это те практики, которые делает Елена Малова, которыми делится в своём Инстаграме. И очень многие её зрители просят, чтоб они появлялись ютуб-канале chilelavida йога. Поэтому у нас будет целая неделя таких утренних, пижамных комплексов разминок. Присоединяйтесь.
Скачать бесплатно...  

Утренняя йога флоу: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас флоу. Кто не знает – это практика более динамичная. Мы практически не задерживаемся ни в какой асане йоги, и тело как будто бы танцует на коврике.
Присоединяйтесь, пробуйте. Не будет никаких сложностей сегодня в позах йоги, чтобы вы могли спокойно следовать за автором урока. Если поначалу тяжело – ничего страшного, повторите второй-третий раз одно и то же видео. Вы уже будете помнить последовательность упражнений, и будет намного проще следовать за Еленой.
Скачать бесплатно...  

Дыхательные практики ‒ Правильное дыхание в йоге: chilelavida

Очередной видео-урок йоги Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас дыхательная практика, которая успокаивает, которая возвращает в момент. Правильная техника дыхания пранаяма также помогает раскрывать лёгкие, наполнить тело кислородом.
Поэтому Елена вас приглашает на свой видеоурок дыхательной практики. Дыхательные упражнения мы будем делать лёжа. Можно делать на полу, в кровати, где вам будет удобно. Давайте начнём.
Скачать бесплатно...  

Как укрепить запястья – Как работать в планке/чатуранге: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. В данном видеоуроке йоги упражнения для рук. Сегодня будем разговаривать о запястьях, как их можно укрепить.
Очень часто поступают вопросы, что при выполнении планок, а также чатуранги или боковой планки очень болят запястья, что просто невозможно дальнейшее выполнение практики.
Сегодня Елена покажет упражнения для рук, расскажет, как можно укрепить запястья и как нужно стоять в планке, чтобы эту боль минимизировать и со временем полностью исключить из вашей практики.
Скачать бесплатно...  

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

По многочисленным просьбам зрителей канала йога chilelavida видео-уроки разминок, которые Елена Малова показывает в Инстаграмм. Коротенькие практики Виньяса йоги теперь и на канале йога chilelavida в Youtube.
Видео-урок йоги для начинающих, который вы можете делать или сразу после пробуждения, или перед сном. Это не только растяжка, но и работа мышечная.
Усаживаемся удобно, выпрямляем спину. Можно прикрыть глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как со вздохом расширяется грудная клетка, расслабляются плечи.
Скачать бесплатно...  

Йога флоу ‒ Йога 20 минут: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика йоги флоу. Флоу – это динамичная практика йоги, где мы постоянно перетекаем из одной асаны в другую практически без остановок.
Если вы любитель более статичных практик йоги, то вы можете посмотреть любое другое видео, не помеченное в названии „флоу“. А для тех, кому нравится танец в йоге, давайте начинать.
Сегодня в видеоуроке будут базовые упражнения йоги. Будет очень легко следить, все асаны знакомы, если вы практикуете уже некоторое время.
Скачать бесплатно...  

Йога 10 минут ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков с канала chilelavida йога. Елена Малова представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня у нас йога 10-минутка, многими так любимый формат практики, быстро, но эффективно. 
Давайте начинать. Становимся в начало коврика для йоги. Выпрямляем спину, вытягиваемся. Сделаем несколько вдохов-выдохов, расправляя грудную клетку.
Скачать бесплатно...  

Йога на всё тело ‒ Йога 30 минут: chilelavida

Chilelavida представляет очередной комплекс упражнений йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня Елена Малова представляет самую простую эффективную последовательность упражнений йоги. Наша база, без которой никуда.
Простая не значит лёгкая в исполнении. Сегодня у нас в меню все войны – пройдёмся по всем вирабхадрасанам. Вся последовательность преимущественно будет стоя с опусканием, конечно, в бесконечные чатуранги.
Скачать бесплатно...