Видео уроки бесплатн…

  • Главная

chilelavida йога

Йога за 10 минут ‒ Йога дома: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для всего тела. Короткая практика. Все короткие практики вы можете найти в плейлисте “Йога до 30 минут“ на канале chilelavida, куда вы можете перейти, щёлкнув по значку на видеоплеере. Наслаждайтесь. А мы начинаем.
Уходим в начало коврика, закрываем глаза. Несколько вдохов-выдохов. И теперь на вдохе понимаем руки. На выдохе, сгибая колени, мягко наклоняемся до половины. Вверх – вдох. Наклон вновь. Ещё три раза. Заключительный раз.

Скачать бесплатно...  

Йога 15 минут ‒ Женские практики: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для женщин. Сегодня очередной комплекс упражнений йоги для начинающих из серии женских практик. Остальные уроки йоги для женщин вы можете посмотреть на соответствующей странице сайта.
Сегодня коротенькая практика упражнений йоги, когда нет времени. На канале chilelavida (куда вы можете перейти, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе) есть много коротких видео-уроков йоги. Они все собраны в плейлисте „Йога занятия до 30 минут“.

Скачать бесплатно...  

Растяжка на всё тело ‒ Динамическая растяжка: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Но сегодня упражнения на растяжку необычные. На любителя. Попробуйте, может, вам понравится. Мы будем просто перетекать из одной позы в другую.
Другие упражнения на растяжку вы можете посмотреть на странице сайта, посвящённой растяжкам. Там очень много всего, выберете на любой вкус.
Давайте начинать. Стаём ровно, вытягиваем всё тело. Слушаем тело. На вдохе поднимем руки вверх и хорошенько вытянемся, от пяточка до кончиков пальцев рук. На выдохе руки опускаем. И повторим ещё раза три-четыре.

Скачать бесплатно...  

Интенсивная йога ‒ Виньяса йога уроки ‒ Утренняя йога для продвинутых: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас интенсив для продолжающих. Будет жарко, готовьтесь. Для начинающих на сайте уже есть много практик в более простом темпе. Поэтому вы можете зайти на страницу chilelavida йога для начинающих, там уже всё есть.
А мы начинаем. Давайте немножко настроимся на практику. Закроем глаза, несколько глубоких вдохов-выдохов. Отпускаем все ожидания, привязку к результату. Настраиваемся на принятие процесса таким, каким он будет. Помним любить и уважать тело, делать только то, что получается.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога для здоровья ‒ Силовая йога ‒ Женские практики: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) очередная практика. Комплекс силовых упражнений йоги для женщин. Практика в меру интенсивная. Она будет интересной. Если что-то сложно, всегда можно подстроить под себя, модифицировать.
Формат, который многим по душе, ‒ минимум слов. Никаких многочисленных отстроек, просто название асаны – и вы во внутренней тишине всё это выполняете.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога для здоровья ‒ Натараджасана ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Chilelavida представляет комплекс Виньяса йоги здоровья среднего уровня сложности. Сегодня у нас в меню натараджасана. Практика будет посвящена именно ей. Если вы такой же гибкости, как автор урока, то вам понадобится ремешок. У Елены – это восьмёрка страп. Это нужно для того, чтобы мы сделали захват в конце практики. Если же у вас спина достаточно гибкая, то вы сможете и без этого прекрасно обойтись. Но это уже продвинутые практики.
Перед тем, как мы приступим, напоминаем, что у Елены Маловой есть две программы йоги. Для начинающих „Путь к здоровью“ ‒ совсем для новичков, всё прямо пошагово, с хорошей отстройкой асан. И с мамой Елены в кадре – то есть вы можете прекрасно мотивироваться, что всё возможно, всё доступно.

Скачать бесплатно...  

Прогибы ‒ Йога средний уровень ‒ Упражнения для спины: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях. Сегодняшний комплекс включает упражнения для спины, упражнения для позвоночника. Практика, как сказано выше, для продолжающих. Для тех, кто уже знает хорошо все отстройки поз в йоге.
Практика будет что-то среднее между статикой и флоу йогой. Вы должны знать уже, как отстраиваются. То есть у вас должна быть уже наработана база. Также это будет полное погружение в йогу. Елена будет произносить минимум слов, чтобы вы полностью могли оказаться в процессе. Только названия асан без каких-либо инструкций.

Скачать бесплатно...  

Йога за 30 минут ‒ Перевёрнутые позы: chilelavida

Новое видео Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня по многочисленным запросам короткая практика с перевёрнутыми позами. Сегодня у нас будет стойка на голове и практика стойки на руках. Но, если даже пока вам эти асаны недоступны, для вас есть модификации. Поэтому присоединяйтесь.
Перед тем, ка приступим, напоминаем, что вышла личная программа Елены Маловой „Йога в тебе“. Программа полноценная с 16 видео-уроками йоги, которые не похожи друг на друга. Там проработка всех групп мышц, очень многих асан. И, конечно, в каждом видео у нас проработка дыхания, т.е. пранаяма, и медитации. Естественно, полное расслабление.

Скачать бесплатно...  

Йога для продолжающих ‒ личная практика без прикрас (65 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня видео личной практики Елены Маловой. На сайте уже есть два таких видео: „Виньяса йога на всё тело ‒ Личная практика (60 минут): chilelavida“ и „Интенсивная виньяса йога ‒ личная практика: chilelavida“.
Чем отличаются обычные уроки йоги chilelavida от её личной практики? Это – не урок. Здесь нет каких-то выверенных, продуманных последовательностей. Это – то, над чем Елена работает в этот момент и что ей интересно. Здесь нет особых объяснений. Практика йоги для продолжающих. Автор просто ведёт, какая асана сейчас у нас. Вы не отстаёте, сами себя отстраиваете и удерживаете её вместе с автором урока.

Скачать бесплатно...  

Йога Виньяса, уровень 2, полное погружение (75 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня по многочисленным просьбам будет долгая практика, которая будет практически без слов. То есть автор урока будет давать только названия асан. И вы уже сможете полностью погрузиться в процесс, конечно же, держа в голове правильную отстройку асан.
Также в этом уроке йоги не будет музыки, чтобы вы могли практиковать в тишине. Или вы можете поставить музыку фоном, которая именно вам нравится.

Скачать бесплатно...