Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны.
У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.
Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата.
Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.
Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.
Стретчинг ― видео уроки стретчинга Татьяны Кропиновой из серии Формула красоты.
Стретчинг, или упражнения на растяжку ‒ это программа для восстановления гибкости в различных частях тела.
Занимаясь по программе стретчинга, Вы способствуете развитию мышечного чувства, научитесь определять напряжение в своем теле и расслабляться.
Очередная последовательность от chilelavida – Виньяса йога, шпагат для начинающих. Сегодняшний комплекс упражнений подходит для того, если вы просто хотите попрактиковать йогу, если вы начинающий в этом вопросе. И также, если вы хотите в будущем растянуть свои ноги и, наконец-то, выполнить хануманасану или шпагат.
Сегодня урок будет немного другой, не такой, как вы делали раньше Виньяса йогу. На этой тренировке дома мы больше будем делать флоу и плавно перетекать из одной асаны в другую.
Шпагат – видео комплекса по растяжке для восточных единоборств от мастера восточных единоборств, актёра, каскадёра Джамала Ажигирея.
Растяжка необходима во всех видах боевых искусств. От неё зависит эффективность ударов ногами.
Представленный комплекс упражнений на растяжку в шпагат способствует улучшению подвижности и гибкости суставов, мышц и сухожилий. Он даст Вам возможность более глубокого изучения боевых искусств.
Комплекс оздоровительной гимнастики Дарума Тайсо – комплекс гимнастико-медитативных упражнений, рассчитанный на совершенствование возможностей бойца-рукопашника вне зависимости от стиля боевых искусств.
Комплекс упражнений гимнастики Дарума Тайсо имеет очень древнюю традицию. Его корни восходят к практике восточных единоборств из монастыря Шаолинь. Как известно, Бодхидхарма, являющийся основателем воинских традиций монахов Шаолиня, был выходцем из Индии. Данный комплекс оздоровительной гимнастики имеет йоговские корни. Дарума (Бодайдарума) — японское произношение имени Бодхидхармы, основателя буддийской школы чань – был индийским монахом.
Представленный Владом Фадеевым комплекс оздоровительной гимнастики Дарума Тайсо предназначен для начинающих, а также для тех, кто хочет более глубоко проработать своё тело, начиная с самых поверхностных участков. Цель и задача данного комплекса – это усиление стоп, усиление мышц бёдер, увеличение гибкости ног, увеличение мощности ног, а также гармонизация всех этих факторов между собой.
С помощью данного комплекса упражнений, несмотря на его лёгкость, Вы, в первую очередь, улучшите своё самочувствие. А если гимнастика поможет Вам в плане единоборств – это будет вообще замечательно.
Сегодня новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих от chilelavida – на раскрытие тазобедренных суставов.
Если вы начинающий или у вас зажаты тазобедренные суставы, то вам рекомендуется начать с видео-урока йоги для раскрытия тазобедренных суставов для начинающих. Этот комплекс упражнений более простого уровня, и его могут попробовать все.
А сегодня к автору видео могут присоединиться, кто уже достаточно долго занимается и хочет попробовать что-то более интенсивное.
Сегодня новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida – на раскрытие тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для растяжки для более продвинутых уровней можно посмотреть или скачать здесь.
К сегодняшней тренировке дома может присоединиться каждый, независимо от уровня подготовки. Но, в первую очередь, эти упражнения йоги для начинающих, у кого достаточно закрыты тазобедренные суставы, и лотос не получается, и баддха конасана тоже не получается. Так что сегодня будем работать.
4 видео-урока стретчинга для начинающих Елены Маловой (chilelavida), в которых представлены упражнения для растяжки спины и позвоночника.
Первый видео-урок – растяжка на всё тело, но с упором на спину, шею, плечи. Нужный комплекс упражнений, потому что большинство из нас сидит за компьютером, и нужно как-то подрастянуться. Растяжку желательно проводить после какой-либо физической активности, чтобы тело было более тёплое, готовое к растяжке.
Во втором видео – упражнения для расслабления спины в зоне между лопаток. Особенно после длительного рабочего дня, если есть болевые ощущения. Делайте упражнения для спины аккуратно, слушайте своё тело и практикуйте в удовольствие.
Небольшая подборка видео-уроков Елены Маловой (chilelavida). Для растяжки на всё тело. В сборник вошли восемь видео-уроков стретчинга для начинающих. Комплексы физических упражнений на любой вкус: разной продолжительности (от 8 до 40 минут), различного времени дня и места проведения растяжки.
Первый урок растяжки на всё тела, которую можно выполнять, когда вам хочется. Идеально, конечно, это после тренировки, когда вы разогреты. Но, если вы чувствуете, что, где вы практикуете сейчас, не холодно, и ваше тело, в принципе, готово потянуться, то пожалуйста. Только прислушайтесь к ощущениям.
|
