Видео уроки бесплатн…

  • Главная

упражнения для мышц

Шейпинг видео

Шейпинг – видео комплекса классического шейпинга из 90-х , записанное с телеканала 2х2.
В занятиях шейпингом различают два этапа, имеющие различные задачи и способы применения упражнений: «катаболический», который направлен на уменьшение лишнего жира, и «анаболический» — силовые упражнения для придания мышцам необходимой формы и объёма. Согласно этим задачам, на «катаболическом» этапе занятий мышцы работают преимущественно в аэробном режиме, на «анаболическом» – в основном в анаэробном.
Классическим шейпингом обычно занимаются 2 раза в неделю. Средняя продолжительность занятия — около одного часа. Упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, с большим количеством повторений.

Скачать бесплатно...  
Рубинт Река — Красив…

Красивая фигура — вторая (заключительная) часть видео программы фитнеса от Рубинт Реки под названием «Реформа фигуры» (оригинальное название “Alakreform”).
Рубинт Река верит в Вас и будет помогать в сознательной и последовательной работе для  достижения Вашей цели. Тренировки по данному комплексу упражнений сделают женщину  счастливой, когда она посмотрит в зеркало и увидит там красивую фигуру. Ключ к красивой фигуре находится в Ваших руках, но Вы должны верить в себя!
Для тренировок Вам понадобится лишь музыка, полотенце и душ, по возможности.
Присоединяйтесь к 200 человек и стать членом команды реформы тела.
 Полученный результат будет компенсацией за всё smiley!

Скачать бесплатно...  
Рубинт Река — Красив…

Красивая фигура — видео уроки фитнеса от Рубинт Реки (оригинальное название “Alakreform”, что в переводе с венгерского означает “реформа фигуры”).
Первая часть видеопрограммы от Рубинт Реки включает в себя 90-минутный комплекс упражнений, в основном, для нижней части тела. Рубинт проводит тренировку с 200 человек под весёлую музыку, за которой следит ди-джей. Поэтому, когда монитор перед Вами, Вы чувствуете себя частью веселой, оптимистичной толпы, которые каждый вторник и четверг вечером тренируются с Рубинт Рекой. На экран были добавлены часы, и Вы будете знать, сколько ещё осталось “мучиться”.
Перевод отсутствует, но, чтобы выполнять упражнения, достаточно повторять движения за ведущей.

Скачать бесплатно...  

Пилатес – Совершенно…

Комплекс упражнений пилатес под названием ″Совершенное тело – Разумное тело″ ― видео курс Светланы Шеф по широко известной и популярной во всем мире системе упражнений, созданной Джозефом Пилатесом.
Комплекс упражнений для тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений, стремящаяся объединить тело и разум и создать более стройную фигуру. Система Джозефа Пилатеса призвана повысить эластичность мышц, укрепить их и повысить тонус, улучшить осанку, гибкость и чувство равновесия. Пилатес назвал свой метод ″мышечным контролем″, подразумевая, что сознание также участвует в формировании мышц.
Метод Пилатеса сочетает в себе элементы различных спортивных направлений и стилей, но благодаря своим основополагающим принципам все эти элементы свёл в единую систему Пилатеса. Основные принципы пилатеса – концентрация, контроль, акцент на центр, плавность движений, точность, дыхание, интуиция, интеграция.

Скачать бесплатно...  
Комплекс упражнений …

Комплекс упражнений для пресса под названием “Жёсткий стиль для мышц брюшного пресса” (“HardStyle ABS”) в видео курсе и книге Павла Цацулина.
Видео уроки и книга помогут Вам экстраординарно развить среднюю часть тела. Чтобы не только все оглядывались на Ваши кубики, но и обрести оружие, броню и инструмент для создания взрывной силы.
Данный комплекс упражнений для пресса поможет Вам, с одной стороны, сформировать непробиваемую броню брюшного пресса, способную принять прямые удары большой силы, а с другой – создать ответное усилие не меньшей мощности. Как минимум, это поможет Вам с большей безопасностью подымать значительный вес.
В течение многих лет тренерской деятельности Павел Цацулин выработал три самых эффективных упражнения для формирования мышц брюшного пресса. При условии следования инструкциям Павла уже после нескольких недель Вы получите заметные результаты. А после нескольких месяцев тренировок – уже значительные. Вам нужно всего лишь следовать инструкциям.
В этой книге "пуленепробиваемый пресс" – просто красивое выражение. Речь идет просто о мышцах пресса значительной силы. И не пробуйте отразить пулю мышцами своего тела....

Скачать бесплатно...  
Упражнения на пресс

Упражнения на пресс в домашних условиях – видео уроки наиболее эффективных упражнений для пресса от Павла Цацулина.
Видео включает в себя подробные последовательные инструкции о том, как выполнять упражнения для пресса. Продемонстрированы передовые технологии для достижения самых быстрых, самых эффективных результатов, известных человеку. В бывшем Советском Союзе, тренируя подразделения специального назначения, Павел Цацулин уже знал кое-что о том, как создать брюшной пресс, способный останавливать пули.
Поразительные упражнения для проработки косых мышц живота. Русские бойцы использовали эти упражнения, чтобы увеличить свою ударную мощь и ужесточить пресс от ударов в живот.

Скачать бесплатно...  
Cиловая растяжка (Lo…

Cиловая растяжка (оригинальное название ,,Loaded Stretching “) – видео уроки упражнений по растяжке мышц и наращиванию мускульной силы от Павла Цацулина – в прошлом мастера спорта СССР, инструктора спецназа по физической подготовке. В настоящем – одного из ведущих экспертов по подготовке элитных подразделений в США.
Данное видео пособие по силовой растяжке подходит как начинающим, так и подготовленным спортсменам. Однако начинающим при выполнении этих упражнений необходимо соблюдать осторожность во избежание растяжения мышц или получения других травм.

Скачать бесплатно...  
Power stretch

Power-stretch – это комплекс физических упражнений, предназначенный для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов. Power-stretch – это фитнес - программа, в основу которой положены три основных компонента: Stretch (растяжка), Stretch & Strength (растяжка и сила), Stretch & Balance (растяжка и баланс). Немаловажная роль при этом отводится правильному дыханию. Power-stretch – это стабилизирующий комплекс упражнений, который очень индивидуален по своей сути, и в то же время может сходство одновременно с танцами, занятием йогой или pilates. Простые, легко запоминающиеся упражнения способствуют достижению максимального эффекта: увеличению мышечной силы, улучшению гибкости и развитию чувства баланса.

Скачать бесплатно...  
Детская аэробика

Детская аэробика – видео уроки программы фитнеса, разработанной специально для детей 3-5 лет. Занятия проводятся в игровой форме, что позволяет детям легче и лучше усвоить упражнения, меньше уставать. В программе детской аэробики силовые упражнения чередуются с упражнения на растяжку. Детки могут взять с собой на занятия аэробикой их любимые игрушки, которые будут с ними за компанию выполнять упражнения. Применяя творческий подход и учитывая индивидуальные особенности ребенка этого возраста, Вы поможете своему ребенку достичь максимального эффекта от занятий аэробики.

Скачать бесплатно...  
Пилатес видео

Пилатес видео из серии фитнесс-программ со звездами фитнеса России от компании “Fitness Express”. Видео уроки пилатеса проводит замечательный педагог Инга Яхней, являющаяся ведущим специалистом категории «Разумное тело», экспертом Института Пилатес, координатором групповых программ клуба «Премьер Спорт».
Инга в представленном видео проведет занятие по системе пилатеса, названной по имени своего создателя Джозефа Пилатеса около ста лет тому назад. Изначально пилатес, сочетая самые совершенные и функциональные движения, был предназначен для реабилитации и восстановления после первой мировой войны. Но с годами система модернизировалась, изменялась, и сегодня мы имеем прекрасную систему, которая позволит Вам поддерживать своё тело в прекрасной форме, мышцы – в тонусе и Ваше здоровье – крепким. Сегодня пилатес – это самая популярная фитнес-программа на Западе. Пилатес применяют многие модели и звезды Голливуда, делая свои фигуры подтянутыми и идеальными.

Скачать бесплатно...