Видео уроки бесплатн…

  • Главная

комплекс упражнений

Утренняя зарядка на 15 минут

Утренняя зарядка на 15 минут ‒ комплекс физических упражнений утренней гимнастики от Тани Федорищевой. Сегодняшнее утро можно начать с эффективной и одновременной расслабляющей физической зарядки, которая займёт всего лишь 15 минут, и которая придаст вам хорошее нестроение на весь последующий день.
Тогда начинаем нашу утреннюю зарядку. Поднимаем руки плавно вверх, задерживаемся вверху, тянемся руками к небу, поднимаемся на носочки и плавно опускаемся вниз. Поднимаемся, делаем глубокий вдох через нос. Опустились, выдох через рот. И так несколько раз.

Скачать бесплатно...  
Йогалатес: Екатерина Фирсова

Представляем курс видео уроков йогалатеса с канала timestudy.ru. Представленная программа тренировок дома поможет вам в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса. Видео уроки фитнеса для начинающих в домашних условиях ведёт тренер канала timestudy.ru Екатерина Фирсовоа.
Занятия йогалатесом с Екатериной Фирсовой также помогут освоить и научиться правильно выполнять асаны на баланс, которые успокаивают ум и гармонизируют внутреннее состояние. Это одни из основных комплексов упражнений йоги, знание и умение выполнять которые позволят продолжить движение к своему новому телу с помощью йогалатеса.

Скачать бесплатно...  
Пилатес для чайников

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.
В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.
 

Скачать бесплатно...  

Йога для продолжающих ‒ личная практика без прикрас (65 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня видео личной практики Елены Маловой. На сайте уже есть два таких видео: „Виньяса йога на всё тело ‒ Личная практика (60 минут): chilelavida“ и „Интенсивная виньяса йога ‒ личная практика: chilelavida“.
Чем отличаются обычные уроки йоги chilelavida от её личной практики? Это – не урок. Здесь нет каких-то выверенных, продуманных последовательностей. Это – то, над чем Елена работает в этот момент и что ей интересно. Здесь нет особых объяснений. Практика йоги для продолжающих. Автор просто ведёт, какая асана сейчас у нас. Вы не отстаёте, сами себя отстраиваете и удерживаете её вместе с автором урока.

Скачать бесплатно...  

Йога Виньяса, уровень 2, полное погружение (75 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня по многочисленным просьбам будет долгая практика, которая будет практически без слов. То есть автор урока будет давать только названия асан. И вы уже сможете полностью погрузиться в процесс, конечно же, держа в голове правильную отстройку асан.
Также в этом уроке йоги не будет музыки, чтобы вы могли практиковать в тишине. Или вы можете поставить музыку фоном, которая именно вам нравится.

Скачать бесплатно...  

Хатха йога ‒ Триконасана ‒ Вытяжение позвоночника: chilelavida

Продолжаем цикл видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих Елены Маловой (chilelavida). Сегодня комплекс упражнений йоги на всё тело. Перед тем, как приступить, хотелось бы напомнить, что у Елены есть две программы. Одна для совсем-совсем начинающих, которую chilelavida записала со своей мамой, которая никогда до этого йогой не занималась. Всё прекрасно у неё получилось. Программа тренировок составлена из семи полноценных часовых уроков и двух бонусных.
Также есть программа йоги для среднего уровня. Это большая, основательная программа тренировок. Там 16 уроков йоги, все больше часа. И это, конечно же, для тех, кто практикует примерно год и выше. Очень подробная программа.

Скачать бесплатно...  

Йога для всех ‒ Утренняя йога для здоровья ‒ Занятия йогой на гибкость: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня странная, необычная практика йоги. Елена за то, чтобы иногда менять патрон наших тренировок, нашего поведения. Это очень здорово. Это очень полезно для создания новых нейронных связей. А также здорово посмотреть, какие же у нас возникают эмоции во время практики.
Сегодня будет комплекс повторяющихся упражнений. То есть мы сделаем определённую последовательность и потом будем её повторять вновь и вновь, чуть-чуть видоизменяя. Например, как вы делаете приветствие Солнцу или приветствие Луне. Это, в принципе, одно и то же, то, что вы повторяете несколько кругов. Вот сегодня будет что-то похожее.

Скачать бесплатно...  

Флоу йога ‒ прогибы и перевёрнутые, средний уровень (55 минут): chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги. Давненько у нас не было йоги флоу. Поэтому сегодня будем перетекать плавно из одной асаны в другую. Достаточно будет интенсивная тренировка – будут прогибы, будут перевёрнутые позы. Будем очень хорошо работать на руки, будут чатуранги. Поэтому уровень средний. Начнём мы довольно-таки динамично и затем будем замедляться к концу практики. Надеемся, вам понравится. Если вы начинающий, посмотрите другие уроки. Все видео на странице йога для начинающих.

Скачать бесплатно...  

Йога динамическая для продолжающих (80 минут): chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет видео-урок Виньяса динамической йоги для продолжающих. Практика йоги для среднего уровня, довольно таки интенсивная на всё тело. Проработаем, пропотеем. Вам должно понравиться. Не забывайте, что средний уровень тоже бывает разный. Для кого-то эта практика покажется очень сложной, для кого-то, может быть, лёгкой. Посмотрите на сайте. Уже есть много уроков йоги chilelavida для всех уровней. Посмотрите и выберите для себя подходящее

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога для продолжающих с Леной (45 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Если вы совсем начинающий, рекомендуем вам начать с других виде-уроков йоги chilelavida, которые попроще, которые более детально объяснены. И вы сможете постепенно начать практиковать. Все видео йоги для начинающих находятся на соответствующей странице. На странице йоги для продолжающих уроки для тех, кто уже более опытен, кто уже может присоединиться к ведущим уроков.
Начнём. Будет достаточно интересно, динамически, может, где-то сложновато, может, не так сильно. В принципе, эта тренировка для более продолжающих, но не очень сильно продвинутых. Поэтому не переживайте, пробуйте. Что получается, что не получается. Ничего страшного, получится когда-нибудь. Мы не гонимся за результатом.

Скачать бесплатно...