Видео уроки бесплатн…

  • Главная

комплекс упражнений

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.
В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.
 

Скачать бесплатно...  

Медленная тягучая йога - шпагат 48 минут: chilelavida

Сегодня медленная тягучая практика с канала chilelavida. На сайте уже есть три видео-урока таких, вы их можете найти с помощью поиска. Сегодняшняя практика будет сфокусирована на шпагате, т.е. на хануманасане. Поэтому, кто хочет что-нибудь новенькое для шпагата – можете выполнять тоже эту практику.
Тягучая медленная йога – это та, где мы длительное время удерживаем каждую позу. Для нашего беспокойного ума и неподготовленного тела это может быть действительно очень сложно, особенно в психологическом аспекте.

Скачать бесплатно...  

Йога при варикозе нижних конечностей 25 минут: chilelavida

Сегодня небольшой комплекс упражнений йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida, который вы можете выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей.
Перед тем, как мы приступим очень важная информация: любые такие упражнения вы должны выполнять только после того, как проконсультируетесь с врачом. Степень варикоза может быть разной. Ваше состояние – точно так же, у каждого своё. К тому же, некоторым нужно укрепить мышцы, а для других, если они сильно перенапряжены, – расслабить.

Скачать бесплатно...  

Йога для плеч и спины – прогибы (уровень 1-2): chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Этот комплекс упражнений будет среднего уровня, но довольно простой. То есть, если вы начинающий – попробуйте. Елена в этой практике показывает, как можно что-то заменить, под себя подстроить.
Для этой практики вам могут понадобиться блоки. Они будут по желанию и лишь для одной асаны. И, если у вас негибкая спина, то также ремешок. Ремешок подходит любой. Если у вас нет специального йоговского, то это не проблема. Главное, чтоб он был не тянущийся, а плотный.

Скачать бесплатно...  

Вечерняя расслабляющая йога с поющими чашами: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Упражнения йоги будут медленными, успокаивающими. Никаких сложных асан, чтобы вы могли расслабиться после длительного напряжённого дня. Также эта тренировка дома может помочь тем, у кого есть проблемы со сном.
Поэтому устраивайтесь поудобнее. В принципе, эту практику можно сделать и в самой кровати. Но йогу лучше выполнять на твёрдом полу, на коврике. И, может быть, уже только при входе в шавасану перейти на кровать, чтобы вы там отдохнули и затем спокойно уснули.

Скачать бесплатно...  

Тягучая медленная йога все уровни 70 минут: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня тягучая медленная йога, где мы в каждой асане будем находиться достаточно продолжительное время, продышим её, прочувствуем. Если вам по душе более динамические практики, то вы можете их найти, выбрать на этой странице, где находятся все уроки йоги chilelavida.
Сегодня практика будет довольно простая. Для начинающих, может быть, некоторые асаны покажутся сложными, особенно где мы будем долго выдерживать.

Скачать бесплатно...  

Йога флоу без нагрузки на руки для всех уровней: chilelavida

 Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой, где chilelavida объединила несколько запросов своих зрителей. Во-первых, очень часто просят короткие практики, потому что не всегда у всех есть время. У Елены есть и короткие, и продолжительные уроки йоги, можно выбрать.
Второй запрос – какой-то комплекс упражнений, чтобы не ставить на пол руки. У кого-то, может быть, какие-то проблемы с запястьями, с локтями, с плечами. Может, у кого-то просто уставшие руки.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога на раскрытие плечевых суставов (уровень 1-3): chilelavida

С вами снова Елена Малова (chilelavida). Сегодня у нас новый комплекс упражнений на раскрытие плечевых суставов. Эта практика будет не сильно простая, но и не очень сложная. Поэтому её все могут попробовать. Если что-то не даётся, отложите выполнение упражнений йоги на потом, и когда-нибудь у вас всё точно получится.
Сегодня уделим особое внимание, конечно же, плечевым суставам. Как правило, если они у вас очень зажаты, то не так-то просто их открыть. Поэтому, как обычно, ничего не перетягиваем, внимательно следим за всеми ощущениями в теле, стараемся сконцентрироваться на практике и не думать о других вещах.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога. Освоение лотоса Padmasana flow (уровень 1): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны.
У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога: самаконасана (поперечный шпагат) 60 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата.
Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.
Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.

Скачать бесплатно...  

Соглашение

Добро пожаловать на video-ypoku.com – сайт, где можно скачать видео-уроки бесплатно без регистрации и СМС! Вы стремитесь к познанию посредством сети Интернет, желаете овладеть новыми умениями и навыками, получить дополнительные знания? Вы пришли куда надо, нашли именно то, что искали. Наш сайт бесплатных видеоуроков и видеокурсов может стать Вам помощником, верным другом и поводырем в мир непознанного (пока). Самое главное – это Ваше желание начать обучение уже вчера.
Современные инновационные технологии сделали процесс обучения очень простым и удобным. С помощью видеоуроков Вы можете учиться сидя дома, в уютной квартире. Вам не нужно посещать курсы, тренинги или секции, коих, кстати, БЕСПЛАТНЫХ не бывает. Учебный центр – Ваш компьютер. Вам не нужно ходить в библиотеку или покупать книги. Да и сравнить – чтение книги или просмотр видео-уроков. В последнем случае обучение происходит намного быстрее. Вы смотрите видео-уроки, следите на своем мониторе за действиями профессионала, понимаете, что нужно сделать и что из этого получится. Лишь потом шаг за шагом продвигаетесь вперед сами. В любой момент можно отмотать видео и пересмотреть урок с нужного момента, если что-то забыл.
Если Вы не передумали обучаться с помощью компьютера, то добро пожаловать на страницы нашего сайта. У нас можно совершенно бесплатно скачать видео-уроки на различную тематику – от начальных уроков по работе на компьютере и видео-уроков для детей по школьной программе до курсов программирования и видеоуроков "для взрослых". Всё, представленное на сайте, Вы можете скачать бесплатно и без регистрации.
Если у Вас есть предложения по развитию ресурса, если Вы не нашли того, что искали, не смогли скачать нужный видео-урок или не знаете, как посмотреть скачанный видеоурок – напишите нам. Поможем, чем сможем.

На сайте video-ypoku.com представлены ссылки для скачивания видеоуроков, которые были скачаны, в свою очередь, источников, находящихся в открытом доступе в интернете.
Сайт https://video-ypoku.com/ не претендует на обозначение прав на видеоуроки, опубликованные на своих страницах. Все права на видео-уроки безусловн принадлежат их законным владельцам. Все размещённые на сайте описания и ссылки для скачивания видео-уроков предоставлены с целью лишь удовлетворить интерес уважаемых пользователей и гостей сайта.
Скачивая видеоуроки, посетители ресурса обязуются не применять опубликованные здесь ссылки и описания с запрещённой законодательством их страны целью. Видео-уроки предоставлены для скачивания или просмотра в ознакомительных целях.
Для владельцев видеоуроков: если, по Вашему мнению, какой-либо представленный на сайте материал ущемляет Ваше право на его владение, аргументированно уведомите об этом администратора сайта с помощью формы обратной связи. Если факт нарушения авторских прав на видеоуроки подтвердится, ссылки для скачивания видео будут удалены незамедлительно.