Видео уроки бесплатн…

  • Главная

йога упражнения

Йога за 30 минут ‒ Перевёрнутые позы: chilelavida

Новое видео Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня по многочисленным запросам короткая практика с перевёрнутыми позами. Сегодня у нас будет стойка на голове и практика стойки на руках. Но, если даже пока вам эти асаны недоступны, для вас есть модификации. Поэтому присоединяйтесь.
Перед тем, ка приступим, напоминаем, что вышла личная программа Елены Маловой „Йога в тебе“. Программа полноценная с 16 видео-уроками йоги, которые не похожи друг на друга. Там проработка всех групп мышц, очень многих асан. И, конечно, в каждом видео у нас проработка дыхания, т.е. пранаяма, и медитации. Естественно, полное расслабление.

Скачать бесплатно...  

Йога для тазобедренных ‒ Падмасана ‒ Уровень 2-3 (60 минут): chilelavida

Очередной комплекс упражнений Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Практика будет более интенсивная. Сегодня будем с вами прорабатывать падмасану и раскрытие тазобедренных суставов. Постоянно у нас с этим проблема.
Если вы очень-очень начинающий, посмотрите другие занятия йоги chilelavida. Страница с уроками йоги chilelavida для начинающих есть на нашем сайте. Если вы продолжающий, попробуйте эти упражнения йоги. Если что-то не получится, просто это выбросьте, замените на что-то своё.

Скачать бесплатно...  

Йога, силовая практика для продолжающих (70 минут): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня новое занятие для продолжающих. Силовая тренировка будет довольно интенсивной. Мы сегодня будем заниматься проработкой кора, то есть всех наших мышц торса, туловища, то есть всего нашего мышечного корсета.
Проработка этих мышц важна для многих асан в йоге, особенно силовых. Поэтому автор урока силовой йоги надеется, что вам понравится. Сегодня будем потеть. Если вы абсолютный начинающий, посмотрите уроки йоги chilelavida для начинающих. Они есть на сайте. Выбирайте, что вам больше нравится, что вам ближе по душе именно сегодня, на этот день, и практикуйте.

Скачать бесплатно...  

Интенсивная виньяса йога ‒ личная практика: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня Елена Малова представляет свою личную практику. Это не специально сделанное занятие и выверенное, чтобы вы могли за ним следовать. Это то, что Елена делает для себя дома. Этот видеоурок йоги будет с минимальным набором инструкций. Будут оглашаться просто названия асан, которым вы должны следовать.
Занятие для продолжающих, достаточно интенсивное. Особое внимание уделяем прогибам и перевёрнутым позам. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите другие уроки йоги chilelavida. У Елены их уже достаточно много для уровня более лёгкого.

Скачать бесплатно...  

Выход в стойку силой ‒ Йога Press up: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой обучающий урок, отвечающий на вопрос, как начать практиковать Press up и как его, в принципе, делать. Елена – не эксперт стойки на руках. Press up очень сложно делать. Это упражнение требует постоянной практики, чего chilelavida, к сожалению, не делала. Но, тем не менее, она расскажет, как сама практикует это упражнение силовой йоги. И как ей удалось достичь небольших результатов.
Начнём с того, что для выполнения этого упражнения вам, естественно, нужны сильные руки, плечи, спина и пресс. Без этого новички выход в стойку на руках силой не сделают. Чем раньше вы начинаете тренироваться, тем лучше. Но, в любом случае, возраст – это не проблема.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога ‒ Перевёрнутые позы, уровень 2: chilelavida

Видео Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас будет комплекс упражнений на проработку перевёрнутых поз. Для начинающих такой урок уже есть. Так что смотрите его, если вы только начали заниматься йогой.
Если вы уже более продвинутый, то приглашаем вас практиковать йогу с chilelavida. И также по очень многочисленным запросам этот урок йоги будет длинным. Больше часа будем сегодня практиковать. В начало практики включим также пранаяму. Надеемся, вам понравится.

Скачать бесплатно...  

Стойка на руках ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги от chilelavida. Сегодня видео-урок упражнений йоги из серии „Практика повторов“. Есть отдельный сборник уроков, где мы повторяем одну и ту же последовательность, постепенно её усложняя.
Сегодня практика йоги для продолжающих, потому что фокус – это стойка на руках. То есть это практика для тех, кто уже умеет стоять на руках, или осваивает, но уже посреди комнаты, без помощи стен. То есть у вас не должно быть страха упасть, и вы знаете, как правильно падать. Поэтому, продолжающие, присоединяйтесь. Надеемся, вам понравится.

Скачать бесплатно...  

Йога плечи и грудной отдел ‒ Практика повторов: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Перед тем, как приступить к сегодняшней практике, напоминаем, что у Елены Маловой есть две программы йоги. Одна программа для совсем начинающих „Путь к здоровью“. Часовые практики, дыхательные упражнения, медитации, разбор асан, их отстройка. В программу включены 7 уроков йоги часовых и два коротких бонусных для утра и для вечера.
Для среднего уровня – программа „Йога в тебе“. Программа большая, полноценная. Все уроки час двадцать – час сорок. То есть, серьёзная программа тренировок – пранаяма, медитации, расслабления. Очень интересные связки и комбинации последовательностей.

Скачать бесплатно...  

Силовая йога ‒ Упражнения для ног ‒ Йога для похудения: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас практика йоги довольно интенсивная и с повторами. В данном комплексе упражнений йоги для похудения будут преобладать силовые упражнения для ног.
Видеоуроки практики повторов очень многим понравились, поэтому автор уроков решила повторить этот опыт. Главное, настраивайтесь на то, что мы будем всё глубже и глубже проникать в одну и ту же последовательность упражнений йоги. И, когда вы перестаёте бороться в своём уме с этим, то вы классно можете войти в медитативное состояние.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога ‒ бакасана флоу для продолжающих (75 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня комплекс упражнений йоги бакасана флоу. Если у вас нет ещё бакасаны, и вы не знаете, с какой стороны к ней подойти, у Елены Маловой есть видео-урок, как освоить бакасану, который вы можете шаг за шагом выучить. У вас должен получиться этот баланс, он не очень сложный. Поэтому не отчаивайтесь, а просто практикуйте.
А, если вы уже начали осваивать бакасану, то можете присоединиться сегодня к chilelavida. Комплекс упражнений йоги скорее для продолжающих. Но начинающие, по мнению автора урока, также могут попробовать его сделать, просто исключая асаны, которые не получаются, модифицировать. Вы знаете, как можно любую практику подстроить под себя.

Скачать бесплатно...