Видео уроки бесплатн…

  • Главная

йога упражнения

Интенсивная йога ‒ Виньяса йога уроки ‒ Утренняя йога для продвинутых: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас интенсив для продолжающих. Будет жарко, готовьтесь. Для начинающих на сайте уже есть много практик в более простом темпе. Поэтому вы можете зайти на страницу chilelavida йога для начинающих, там уже всё есть.
А мы начинаем. Давайте немножко настроимся на практику. Закроем глаза, несколько глубоких вдохов-выдохов. Отпускаем все ожидания, привязку к результату. Настраиваемся на принятие процесса таким, каким он будет. Помним любить и уважать тело, делать только то, что получается.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога для здоровья ‒ Силовая йога ‒ Женские практики: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) очередная практика. Комплекс силовых упражнений йоги для женщин. Практика в меру интенсивная. Она будет интересной. Если что-то сложно, всегда можно подстроить под себя, модифицировать.
Формат, который многим по душе, ‒ минимум слов. Никаких многочисленных отстроек, просто название асаны – и вы во внутренней тишине всё это выполняете.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога для здоровья ‒ Натараджасана ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Chilelavida представляет комплекс Виньяса йоги здоровья среднего уровня сложности. Сегодня у нас в меню натараджасана. Практика будет посвящена именно ей. Если вы такой же гибкости, как автор урока, то вам понадобится ремешок. У Елены – это восьмёрка страп. Это нужно для того, чтобы мы сделали захват в конце практики. Если же у вас спина достаточно гибкая, то вы сможете и без этого прекрасно обойтись. Но это уже продвинутые практики.
Перед тем, как мы приступим, напоминаем, что у Елены Маловой есть две программы йоги. Для начинающих „Путь к здоровью“ ‒ совсем для новичков, всё прямо пошагово, с хорошей отстройкой асан. И с мамой Елены в кадре – то есть вы можете прекрасно мотивироваться, что всё возможно, всё доступно.

Скачать бесплатно...  

Прогибы ‒ Йога средний уровень ‒ Упражнения для спины: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях. Сегодняшний комплекс включает упражнения для спины, упражнения для позвоночника. Практика, как сказано выше, для продолжающих. Для тех, кто уже знает хорошо все отстройки поз в йоге.
Практика будет что-то среднее между статикой и флоу йогой. Вы должны знать уже, как отстраиваются. То есть у вас должна быть уже наработана база. Также это будет полное погружение в йогу. Елена будет произносить минимум слов, чтобы вы полностью могли оказаться в процессе. Только названия асан без каких-либо инструкций.

Скачать бесплатно...  

Йога за 30 минут ‒ Перевёрнутые позы: chilelavida

Новое видео Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня по многочисленным запросам короткая практика с перевёрнутыми позами. Сегодня у нас будет стойка на голове и практика стойки на руках. Но, если даже пока вам эти асаны недоступны, для вас есть модификации. Поэтому присоединяйтесь.
Перед тем, ка приступим, напоминаем, что вышла личная программа Елены Маловой „Йога в тебе“. Программа полноценная с 16 видео-уроками йоги, которые не похожи друг на друга. Там проработка всех групп мышц, очень многих асан. И, конечно, в каждом видео у нас проработка дыхания, т.е. пранаяма, и медитации. Естественно, полное расслабление.

Скачать бесплатно...  

Йога для тазобедренных ‒ Падмасана ‒ Уровень 2-3 (60 минут): chilelavida

Очередной комплекс упражнений Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Практика будет более интенсивная. Сегодня будем с вами прорабатывать падмасану и раскрытие тазобедренных суставов. Постоянно у нас с этим проблема.
Если вы очень-очень начинающий, посмотрите другие занятия йоги chilelavida. Страница с уроками йоги chilelavida для начинающих есть на нашем сайте. Если вы продолжающий, попробуйте эти упражнения йоги. Если что-то не получится, просто это выбросьте, замените на что-то своё.

Скачать бесплатно...  

Йога, силовая практика для продолжающих (70 минут): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня новое занятие для продолжающих. Силовая тренировка будет довольно интенсивной. Мы сегодня будем заниматься проработкой кора, то есть всех наших мышц торса, туловища, то есть всего нашего мышечного корсета.
Проработка этих мышц важна для многих асан в йоге, особенно силовых. Поэтому автор урока силовой йоги надеется, что вам понравится. Сегодня будем потеть. Если вы абсолютный начинающий, посмотрите уроки йоги chilelavida для начинающих. Они есть на сайте. Выбирайте, что вам больше нравится, что вам ближе по душе именно сегодня, на этот день, и практикуйте.

Скачать бесплатно...  

Интенсивная виньяса йога ‒ личная практика: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня Елена Малова представляет свою личную практику. Это не специально сделанное занятие и выверенное, чтобы вы могли за ним следовать. Это то, что Елена делает для себя дома. Этот видеоурок йоги будет с минимальным набором инструкций. Будут оглашаться просто названия асан, которым вы должны следовать.
Занятие для продолжающих, достаточно интенсивное. Особое внимание уделяем прогибам и перевёрнутым позам. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите другие уроки йоги chilelavida. У Елены их уже достаточно много для уровня более лёгкого.

Скачать бесплатно...  

Выход в стойку силой ‒ Йога Press up: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой обучающий урок, отвечающий на вопрос, как начать практиковать Press up и как его, в принципе, делать. Елена – не эксперт стойки на руках. Press up очень сложно делать. Это упражнение требует постоянной практики, чего chilelavida, к сожалению, не делала. Но, тем не менее, она расскажет, как сама практикует это упражнение силовой йоги. И как ей удалось достичь небольших результатов.
Начнём с того, что для выполнения этого упражнения вам, естественно, нужны сильные руки, плечи, спина и пресс. Без этого новички выход в стойку на руках силой не сделают. Чем раньше вы начинаете тренироваться, тем лучше. Но, в любом случае, возраст – это не проблема.

Скачать бесплатно...  

Виньяса йога ‒ Перевёрнутые позы, уровень 2: chilelavida

Видео Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас будет комплекс упражнений на проработку перевёрнутых поз. Для начинающих такой урок уже есть. Так что смотрите его, если вы только начали заниматься йогой.
Если вы уже более продвинутый, то приглашаем вас практиковать йогу с chilelavida. И также по очень многочисленным запросам этот урок йоги будет длинным. Больше часа будем сегодня практиковать. В начало практики включим также пранаяму. Надеемся, вам понравится.

Скачать бесплатно...