Видео уроки бесплатн…

  • Главная

йога для начинающих в домашних условиях

Эффективная растяжка 15 минут ‒ Растяжка на всё тело: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки. Сегодня у нас упражнения на растяжку на всё тело. И особое внимание мы уделим бокам. Упражнения на растяжку все собраны на одной странице. Можете выбирать, каждый день делать что-нибудь новенькое.
Если вы начинающий, не очень пока гибкий человек, то вам всегда в помощь блоки и ремешок для того, чтобы проще было выполнять некоторые позы.
Давайте разогреемся немножко. Круговые движения руками назад и вперёд. Теперь боковые наклоны из стороны в сторону. Не усердствуем.
Скачать бесплатно...  

Короткая йога за 15 минут ‒ Домашняя йога для всех: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для занятий в домашних условиях. Сегодня короткая, но очень интенсивная практика для того момента, когда у вас нет времени или сил или просто хочется позаниматься непродолжительное время с максимальной эффективностью.
На канале chilelavida йога уже очень много таких видео. Они в плейлисте йога до 30 минут. Можете хоть каждый день выбирать что-то новое. Также напоминаю, что Елена Малова с вами встречается каждый понедельник в новой практике на коврике. Поэтому переходите на её канал и подписывайтесь. Так вы не пропустите новые уроки.
Скачать бесплатно...  

Йога, когда нет времени ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь короткая практика для лета, когда жарко, когда нет времени или сил. На сайте есть уже очень много уроков йоги chilelavida продолжительностью 10, 15, 20 минут.
Давайте начинать. Садимся на пяточки. Прикроем глаза, буквально 2-3 вдоха-выдоха. Открываем глаза. Переплетаем пальцы рук, разминаем запястья. Теперь ладошки от себя. На вдохе вытягиваем руки вверх. На выдохе ладони перед собой, округляем спину, подбородок к груди. И ещё три раза.
Скачать бесплатно...  

Растяжка для спины и поясницы ‒ Растяжка в домашних условиях: chilelavida

Видео-урок йоги chilelavida, в котором представлены упражнения для растяжки спины. Настройтесь на неспешную, спокойную работу. Прислушайтесь к ощущениям, прочувствуйте каждую мышцу, каждый позвонок. 
Надеемся, что этот комплекс упражнений для растяжки спины и позвоночника помогут вам снять напряжение, возможно, даже уменьшить боли в спине. В общем, мы постараемся сегодня хорошенько растянуться.
Если у вас гибкость пока ещё не очень, то можете использовать блок (так будет намного проще) и для некоторых поз – ремешок.
Скачать бесплатно...  

Йога стоя ‒ Утренняя йога для всех: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь урок йоги стоя. Это актуально для многих ‒ в поездке, на даче, на песке, где нет возможности, например, постелить коврик. Поэтому все асаны у нас стоя.
А потом для вас будет домашнее задание: хотя бы вечером, когда будет возможность, сделать расслабление перед сном – шавасану. Она также есть на сайте. Её можно скачать или посмотреть здесь.
Скачать бесплатно...  

Утренняя йога для начинающих ‒ Раскрытие тазобедренных: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для начинающих. Сегодня приятная, ненапряжная практика с уклоном на раскрытие тазобедренных и грудного отделов. Можете её попробовать, расслабиться. Мы всё равно тело проработаем, но в очень комфортном, приятном режиме.
Надеемся, данный урок йоги вам понравится. Даже начинающие с некоторым опытом йоги справятся без проблем. Поэтому Елена Малова приглашает вас на практику йоги. Также каждый понедельник Елена встречается с вами в новом видео на своём канале chilelavida йога.
Скачать бесплатно...  

Утренняя растяжка на всё тело ‒ Растяжка дома: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Если у вас растяжка ещё не очень хорошая, готовьте ремешок, он может понадобиться. А также, если вы руками не дотягиваетесь до пола из положения стоя, то возьмите блок какой-то (можно взять стопочку книг, маленький стульчик) для помощи.
Вначале мы сделаем небольшой разогрев на минут 5. Если почувствуете, что вам этого не хватает, добавьте себе что-нибудь ещё для разогрева, чтоб вам этого хватило для растяжки. Растяжка будет статичной и динамичной. Такой небольшой микс. Надеемся, вам должно понравиться.

Скачать бесплатно...  

Женская йога во время месячных ‒ Йога перед сном: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которая подходит для выполнения во время критических дней.
На сайте есть целая серия видео-уроков йоги в критические дни, в том числе с канала chilelavida. Вы их можете найти соответственно на страницах йога в критические дни и chilelavida йога в критические дни. Вы можете что-то подходящее для себя и на каждый день, выбирать циклы, что-то, что наиболее созвучно.

Скачать бесплатно...  

Йога за 10 минут ‒ Хатха йога для начинающих: chilelavida

Очередной видео-урок chilelavida йоги для начинающих от Елены Маловой. Сегодня комплекс упражнений йоги на 10 минут. И, даже если вы совсем начинающий, вы можете сделать эту практику вместе с chilelavida. Елена приглашает вас начать.
Становимся ровно, ноги чуть-чуть шире таза. Просто вытянемся, выпрямимся, расправим плечи и закроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Наполните себя воздухом. Расслабьте лицо.
Скачать бесплатно...  

Как укрепить иммунитет йогой: chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для того, чтобы поддержать иммунитет. Иммунитет – это когда все системы организма работают слаженно.
Поэтому сегодня мы проведём урок йоги для улучшения пищеварительной, выделительной, нервной системы и, что сильнее всего бьёт по иммунитету – это стресс. Поэтому основная идея сегодняшнего урока chilelavida йоги – это снизить гормоны стресса и расслабиться. Также мы поработаем над кровообращением, над лимфотоком. Это всё нам поможет усилить иммунитет.
Скачать бесплатно...