Видео уроки бесплатн…

  • Главная

йога для начинающих в домашних условиях

Йога ‒ Разминка утром, день 1: chilelavida

Серия видеоуроков Виньяса йоги с канала chilelavida йога, в которых демонстрируются комплексы упражнений для разминки. Это серия практик йоги, которые вы можете выполнять сразу после пробуждения. Они очень коротенькие, но помогают телу проснуться.
Это те практики, которые делает Елена Малова, которыми делится в своём Инстаграме. И очень многие её зрители просят, чтоб они появлялись ютуб-канале chilelavida йога. Поэтому у нас будет целая неделя таких утренних, пижамных комплексов разминок. Присоединяйтесь.
Скачать бесплатно...  

Утренняя йога флоу: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас флоу. Кто не знает – это практика более динамичная. Мы практически не задерживаемся ни в какой асане йоги, и тело как будто бы танцует на коврике.
Присоединяйтесь, пробуйте. Не будет никаких сложностей сегодня в позах йоги, чтобы вы могли спокойно следовать за автором урока. Если поначалу тяжело – ничего страшного, повторите второй-третий раз одно и то же видео. Вы уже будете помнить последовательность упражнений, и будет намного проще следовать за Еленой.
Скачать бесплатно...  

Как укрепить запястья – Как работать в планке/чатуранге: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. В данном видеоуроке йоги упражнения для рук. Сегодня будем разговаривать о запястьях, как их можно укрепить.
Очень часто поступают вопросы, что при выполнении планок, а также чатуранги или боковой планки очень болят запястья, что просто невозможно дальнейшее выполнение практики.
Сегодня Елена покажет упражнения для рук, расскажет, как можно укрепить запястья и как нужно стоять в планке, чтобы эту боль минимизировать и со временем полностью исключить из вашей практики.
Скачать бесплатно...  

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

По многочисленным просьбам зрителей канала йога chilelavida видео-уроки разминок, которые Елена Малова показывает в Инстаграмм. Коротенькие практики Виньяса йоги теперь и на канале йога chilelavida в Youtube.
Видео-урок йоги для начинающих, который вы можете делать или сразу после пробуждения, или перед сном. Это не только растяжка, но и работа мышечная.
Усаживаемся удобно, выпрямляем спину. Можно прикрыть глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как со вздохом расширяется грудная клетка, расслабляются плечи.
Скачать бесплатно...  

Йога флоу ‒ Йога 20 минут: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика йоги флоу. Флоу – это динамичная практика йоги, где мы постоянно перетекаем из одной асаны в другую практически без остановок.
Если вы любитель более статичных практик йоги, то вы можете посмотреть любое другое видео, не помеченное в названии „флоу“. А для тех, кому нравится танец в йоге, давайте начинать.
Сегодня в видеоуроке будут базовые упражнения йоги. Будет очень легко следить, все асаны знакомы, если вы практикуете уже некоторое время.
Скачать бесплатно...  

Йога 10 минут ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков с канала chilelavida йога. Елена Малова представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня у нас йога 10-минутка, многими так любимый формат практики, быстро, но эффективно. 
Давайте начинать. Становимся в начало коврика для йоги. Выпрямляем спину, вытягиваемся. Сделаем несколько вдохов-выдохов, расправляя грудную клетку.
Скачать бесплатно...  

Йога на всё тело ‒ Йога 30 минут: chilelavida

Chilelavida представляет очередной комплекс упражнений йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня Елена Малова представляет самую простую эффективную последовательность упражнений йоги. Наша база, без которой никуда.
Простая не значит лёгкая в исполнении. Сегодня у нас в меню все войны – пройдёмся по всем вирабхадрасанам. Вся последовательность преимущественно будет стоя с опусканием, конечно, в бесконечные чатуранги.
Скачать бесплатно...  

Пижамная йога утром в кровати ‒ Йога 10 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую короткую практику Виньяса йоги. Эти видео-уроки пижамной утренней йоги в домашних условиях, которые можно выполнять ещё в кровати. Сделать можно прямо с утра, прямо в кровати, хорошенько потянуться и настроиться на день.
Давайте начинать. Закрываем глаза и чувствуем дыхание. Теперь опускаем немного голову, и мягкие круговые движения, разминаем шею, слушая тело. Упражнение выполняем одну и другую строну по несколько раз.
Скачать бесплатно...  

Тягучая медленная йога 50 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас медленная тягучая йога. Это те практики, где мы подолгу задерживаемся в каждой асане. Но это не только расслабление в асане, некоторые позы в йоге достаточно сложно удерживать длительное время. Поэтому настоятельно рекомендуем вам слушать тело и, если вы устали в какой-то асане, не бороться со своим организмом, а просто уйти в отдых. В общем, полное погружение в себя

Скачать бесплатно...  

Короткая йога 15 минут ‒ Раскрытие тазобедренных суставов: chilelavida

Открываем глаза. Поднимаем руки вверх, вытягиваемся и опускаем руки на пол. Руки под плечами, колени под тазом, подтягиваем живот. И теперь делаем вдох и на выдохе отрываем колени от пола. Стоим.
Возвращаем колени на пол. Усаживаемся на пяточки, растягивая стопы. Если очень больно, можно просто руки оставлять на полу. Вновь руки вверх – вдох, возвращаем руки на пол. Делаем вдох, готовимся оторвать колени. Стоим, живот внутрь. Опускаемся. Садимся на пяточки вновь, пальцы остаются на полу…
 
Продолжительность: 00:16:44
Год: 2020
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 133 MB
Скачать бесплатно...