Видео уроки бесплатн…

  • Главная

йога для начинающих в домашних условиях

Женская йога во время месячных ‒ Йога перед сном: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которая подходит для выполнения во время критических дней.
На сайте есть целая серия видео-уроков йоги в критические дни, в том числе с канала chilelavida. Вы их можете найти соответственно на страницах йога в критические дни и chilelavida йога в критические дни. Вы можете что-то подходящее для себя и на каждый день, выбирать циклы, что-то, что наиболее созвучно.

Скачать бесплатно...  

Йога за 10 минут ‒ Хатха йога для начинающих: chilelavida

Очередной видео-урок chilelavida йоги для начинающих от Елены Маловой. Сегодня комплекс упражнений йоги на 10 минут. И, даже если вы совсем начинающий, вы можете сделать эту практику вместе с chilelavida. Елена приглашает вас начать.
Становимся ровно, ноги чуть-чуть шире таза. Просто вытянемся, выпрямимся, расправим плечи и закроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Наполните себя воздухом. Расслабьте лицо.
Скачать бесплатно...  

Как укрепить иммунитет йогой: chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для того, чтобы поддержать иммунитет. Иммунитет – это когда все системы организма работают слаженно.
Поэтому сегодня мы проведём урок йоги для улучшения пищеварительной, выделительной, нервной системы и, что сильнее всего бьёт по иммунитету – это стресс. Поэтому основная идея сегодняшнего урока chilelavida йоги – это снизить гормоны стресса и расслабиться. Также мы поработаем над кровообращением, над лимфотоком. Это всё нам поможет усилить иммунитет.
Скачать бесплатно...  

Утренняя йога 15 минут: chilelavida

Продолжаем онлайн уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас короткая практика Виньяса йоги. Как всегда, Елену просят снимать такие видео-уроки йоги больше. Они все у неё на канале в плейлисте „Йога до 30 минут“. А мы начинаем.
Садимся удобно ближе к концу коврика. Ягодицы отводим назад, седалищные на полу. Прикройте глаза, выровняйте спину. Несколько мгновений просто последите за вашим дыханием.

Скачать бесплатно...  

Йога за 10 минут ‒ Йога дома: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для всего тела. Короткая практика. Все короткие практики вы можете найти в плейлисте “Йога до 30 минут“ на канале chilelavida, куда вы можете перейти, щёлкнув по значку на видеоплеере. Наслаждайтесь. А мы начинаем.
Уходим в начало коврика, закрываем глаза. Несколько вдохов-выдохов. И теперь на вдохе понимаем руки. На выдохе, сгибая колени, мягко наклоняемся до половины. Вверх – вдох. Наклон вновь. Ещё три раза. Заключительный раз.

Скачать бесплатно...  

Йога 15 минут ‒ Женские практики: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для женщин. Сегодня очередной комплекс упражнений йоги для начинающих из серии женских практик. Остальные уроки йоги для женщин вы можете посмотреть на соответствующей странице сайта.
Сегодня коротенькая практика упражнений йоги, когда нет времени. На канале chilelavida (куда вы можете перейти, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе) есть много коротких видео-уроков йоги. Они все собраны в плейлисте „Йога занятия до 30 минут“.

Скачать бесплатно...  

Растяжка на всё тело ‒ Динамическая растяжка: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Но сегодня упражнения на растяжку необычные. На любителя. Попробуйте, может, вам понравится. Мы будем просто перетекать из одной позы в другую.
Другие упражнения на растяжку вы можете посмотреть на странице сайта, посвящённой растяжкам. Там очень много всего, выберете на любой вкус.
Давайте начинать. Стаём ровно, вытягиваем всё тело. Слушаем тело. На вдохе поднимем руки вверх и хорошенько вытянемся, от пяточка до кончиков пальцев рук. На выдохе руки опускаем. И повторим ещё раза три-четыре.

Скачать бесплатно...  
Как дышать уджайи: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих от Елены Маловой (chilelavida) по технике дыхания уджайи. Урок по просьбе зрителей канала chilelavida.
Многие спрашивают, как правильно дышать уджайи. Это дыхание мы используем в Виньяса йоге на протяжении всей практики от начала до конца, за исключением шавасаны, медитаций и каких-то особых пранаям.
Когда человек абсолютно начинающий, буквально его первые уроки йоги, всё даётся сложно, тело не слушается, очень тяжело уследить за самим процессом практики, то лучше всё-таки дышать просто через нос, пока тело не освоится, пока вы не поймёте, как всё это работает.

Скачать бесплатно...  
Акройога: Дарья Калиникина

Акройога – видеоуроки акробатической йоги с канала онлайн фитнес клуба timestudy.ru. Видео-курс состоит из 10 уроков. Занятия ведёт преподаватель акробатической йоги Дарья Калиникина. Акройога – это парная практика, объединяющая в себе элементы йоги, акробатики и тайского массажа.
Ищете, чем заняться интересным дома? Хотите попробовать что-то по-настоящему необычное и отличающееся от всего, что вы видели раньше? Тогда уроки акройоги – именно то, что вам нужно!

Скачать бесплатно...  

Йога с колесом на всё тело + раскрытие грудного, плеч, прогибы: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений будет с йога-колесом.
Практика будет достаточно интенсивная где-то, где-то не очень. Поэтому, скорее всего, подойдёт для среднего уровня. Но, если вы начинающий уже с некоторым опытом, может, вы тоже сможете её под себя адаптировать.
Колесо мы будем использовать больше в середине тренировки, а начальный этап сделаем без него.

Скачать бесплатно...