Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны.
У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.
Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата.
Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.
Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.
Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня на тренировке дома будем практиковать Виньяса йогу, динамичную достаточно, для среднего уровня. Занятие у нас займёт около 30 минут.
Сегодня вместо подробного описания каждой асаны будут даваться только её название. И в некоторых моментах считать дыхание, которое мы будем в ней находиться.
Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой комплекс упражнений, в котором большая часть будет на раскрытие тазобедренных суставов.
Этот комплекс будет коротеньким, чтобы у вас была возможность им заниматься, например, с утра. Или вечером, когда вы устали, чтоб тренировка не занимала очень много времени.
Комплекс постараемся сделать интенсивным, но без каких-то сумасшедших продвинутых асан. Просто возьмём выдержкой и силовыми позами.
Йога для начинающих в домашних условиях с канала chilelavidaот Елены Маловой. Сегодня у нас комплекс упражнений для спины, тренировка дома для укрепления спины.
Все хотят гибкую спину, но практически никто её не укрепляет. Это очень важно для поддержания осанки, здорового позвоночника. И, как следствие, для всего тела.
Упражнения йоги будут несложными, именно для начинающих. И будет здорово, если вы будете эти видео-уроки йоги выполнять с регулярностью хотя бы раз в неделю, чтобы прорабатывать вашу спину.
Елена Малова (chilelavida) представляет очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня Елена представляет Приветствие Луне Chandra Namaskar. Приветствие Солнцу на сайте есть, вы его можете посмотреть или скачать бесплатно.
Приветствие Луне делается, естественно, вечером, при луне. В принципе, независимо от фазы Луны. Но, как обычно, в полнолуние сделать такую практику будет замечательно. Комплекс упражнений с женской энергией, тренировка успокаивает. Поэтому, если вы подвержены стрессам, то выполнив такую практику вечером, вам будет приятно завершить ваш день, выполнив это упражнение йоги для начинающих в домашних условиях.
Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня урок йоги за 10 минут, когда у вас совсем нет времени. Или когда вы молодая мама. Или когда вы пришли уставшая с работы. Или вам просто лень.
Садимся с прямой спиной, плечи опускаем вниз, закрываем глаза. Сделаем буквально три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Выдыхать можно через рот. Отпустите всё напряжение. Отпустите все мысли. Старайтесь быть в моменте.
Сегодняшнее видео запрашивало у Елены Маловой очень много людей – Виньяса йога с проработкой стойки на руках. Или Адхо Мукха Врикшасана. Chilelavida сегодня расскажет, как научиться стоять на руках, где искать баланс, какие нужны для этого упражнения.
А также мы позанимаемся йогой в домашних условиях, потянемся. Как обычно, будет комбинация силовых и расслабляющих поз. Данный комплекс упражнений для рук продолжительностью примерно 30 минут.
Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам представляет видео-урок Виньяса йоги на укрепление рук. Сегодняшний комплекс упражнений включает отжимания, планку, чатуранга. Также попробуем сделать бакасану.
Видео-урок йоги, как сделать бакасану есть на сайте. Его можно посмотреть здесь. Автор рекомендует сначала посмотреть его, все элементы усвоить. И затем основные моменты применять уже на практике.
Продолжаем видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. И сегодня небольшой видеоурок по освоению бакасаны.
В данном видео даны советы, как же всё-таки сделать бакасану, как в неё входить, как её освоить. В будущем будет сделан комплекс упражнений, чтобы вы могли практиковать, входить и выходить из этой асаны в каких-то связках в Виньяса йоге.
А сегодня мы только уделим время технике этой асаны в йоге. Чтобы вы посмотрели, дома попробовали. Чтобы в других занятиях у вас уже было в голове, как делать в йоге эту позу.
|
