Видео уроки бесплатн…

  • Главная

Виньяса йога

Йога для раскрытия плеч и грудного отдела: chilelavida

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня практика на раскрытие плеч и грудного отдела. Практически всё время мы будем посвящать наше внимание этой зоне. Поэтому давайте приступать.
Садимся на пятки. Выравниваем спину, макушкой тянемся вверх. Прикрываем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в центр, здесь и сейчас. Помним об уважении к нашему телу, бережному отношению к нему. Все асаны выполняем по мере возможности, и, если что-то не получается, это не имеет никакого значения. Главное, наслаждайтесь процессом и благодарите за то, как есть.
Скачать бесплатно...  

Растяжка на всё тело (34 минуты): chilelavida

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня chilelavida предлагает вам заняться растяжкой. Упражнения на растяжку мы будем делать, постепенно увеличивая интенсивность.
Данный комплекс йоги стретчинг для всех уровней подготовки. Начинающим нужно включить осознанность и делать так, как вы можете, как вам доступно, чтобы избегать каких-либо болевых ощущений и, не дай Бог, травм. Поэтому включаемся в процесс и слушаем тело.
Скачать бесплатно...  

Виньяса йога в меру интенсивная (30 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с её Ютуб-канала йога chilelavida. Сегодня в онлайн уроке у нас будет практика Виньяса йоги для начинающих, в меру интенсивная. Давайте начинать.
Прикроем глаза. Выпрямимся, настроимся на практику. Будем помнить всё время, что дыхание глубокое. Оно первично, и уже под дыхание подстраиваем движения. Уважаем тело. Не перенапрягаемся, всё делаем в удовольствие. А также отбрасываем любые ожидания, какой должна быть практика, какой должна быть асана, что вы должны или не должны. Просто слушайте тело. Пусть эта практика принесёт только пользу.
Скачать бесплатно...  

Виньяса йога на всё тело (20 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас будет практика на всё тело. Если что-то будет сложно, вы просто под себя подстраивайте. Хотя данный комплекс упражнений йоги не будет чрезмерно интенсивным.
Давайте начинать. Настроимся на практику. Отпустим все ожидания. Обязуемся слушать наше тело. Почувствуем стопами пол. Как бы оттолкнитесь от него, вытянитесь вверх, за макушкой. Раскройте грудную клетку. При этом живот и нижние рёбра чуть-чуть вовнутрь. Плечи опущены, лицо расслаблено. Расслаблена челюсть, точка между бровей. Состояние спокойствия.
Скачать бесплатно...  

Тягучая йога утром – Медленная йога 50 минут: chilelavida

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня на уроке медленная тягучая утренняя йога. Это тот вид практик, когда мы задерживаемся в каждой позе на длительное время – 10-15 дыханий.
Медленно – не значит легко. Наоборот, это достаточно сложно. Этот урок йоги не совсем для начинающих. Или, по крайней мере, слушайте своё тело и отдыхайте. Поначалу вам может показаться эта практика йоги очень скучной. Но попробуйте просто отогнать эти мысли, погрузиться в момент, погрузиться в дыхание.
Скачать бесплатно...  

Виньяса флоу йога за 30 минут – Динамическая йога: chilelavida

Видео-уроки Виньяса йоги флоу для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня Елена представляет урок флоу йоги. Это практика в потоке, где мы бесконечно перетекаем из одной формы в другую, практически не задерживаясь. То есть это не статичная, а динамичная йога.
Поначалу может быть немножко сложно понять, что за чем следует. Но, если вы просто отдадитесь потоку и не будете строить никаких ожиданий, вам должно понравиться. По крайней мере, очень многие в Инстаграм на канале Елены Маловой голосуют, чтобы побольше было флоу йоги.
Скачать бесплатно...  

Йога после сна ‒ Короткая йога 10 минут: chilelavida

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас короткая практика на 10 минут. Видеоурок утренней йоги после сна или когда нет времени. Давайте начинать.
Переходим в начало коврика. Прикройте глаза. Сделайте насколько глубоких вдохов и выдохов, которые вернут вас в момент и в тело. Раскройте грудную клетку, раскройте плечи.
Теперь сделайте несколько движений вперёд, переводя вес тела на пальцы, назад – на пятки. Вперёд, назад и найдите центральную точку чётко посередине. И там остановитесь. Оттолкнитесь пятками от пола, макушкой потянитесь вверх, живот вовнутрь.
Скачать бесплатно...  

Вдумчивая Виньяса йога на всё тело – Длинная практика йоги: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас будет практика на всё тело, Виньяса йога, вдумчивая, в неспешном ритме. Автор надеется, что урок йоги вам должен понравиться.
Давайте сядем удобно, отведём ягодицы назад, чтобы почувствовать седалищные косточки. Вытянемся вверх за макушкой, расправим и расслабим плечи. Расслабьте живот. Можно прикрыть глаза. И понаблюдаем за дыханием. Это поможет нам сконцентрироваться в моменте, быть более чуткими и внимательными к нашему телу.
Скачать бесплатно...  

Йога на полу – Виньяса йога на всё тело: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня новая практика Виньяса йоги на полу. Сегодня мы не будем подниматься. Но это не значит, что будет очень просто и легко. У нас будут и планки, и чатуранги. Поэтому готовьтесь.
Переходим в конец коврика. Садимся на пяточки. Можно прикрыть глаза, вытянуться вверх. Несколько секунд, чтобы настроиться на практику йоги. Отпустите все ожидания, представления о том, как должно быть или нет. Дайте себе свободу выражаться на коврике, как того просит тело, не зацикливаясь на результатах или формах. Отпустите это всё и практикуйте в удовольствие.
Скачать бесплатно...  

Упражнение „поза лотоса“ в йоге - Падмасана: chilelavida

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет видео йоги по освоению позы лотоса – падмасаны. То есть, конечная цель этого урока йоги – постараться в конце практики сесть в позу лотоса. Если до лотоса вам ещё далеко, то просто выполняйте урок с chilelavida, и эти подводящие асаны со временем вас приведут к этой позе.
И также слушайте внимательно тело. Тазобедренные суставы – дело тонкое. Поэтому не перетягивайте, отдыхайте, когда это необходимо. В общем, очень бережно относитесь к себе в процессе выполнения упражнений йоги. Лотос – это не самоцель. Это – просто наше время с нашим телом на коврике.

Скачать бесплатно...